7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе.
Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь жизнь состоит из ситуаций, в которых тебе приходится покидать зону комфорта. И все переносятся легче, если ты просто-напросто уверена в себе. Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.
Никогда не забывай о своих сильных сторонах и не будь к себе слишком сурова. Составь список присущих тебе сильных качеств и того, что у тебя получается действительно хорошо. Будь честна с собой и обойдись без ложной скромности. Необязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывай этот список и при возможности вноси туда новые пункты.
Следи за своим здоровьем. Лишь в том случае, если ты в хорошей форме, то можешь многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые тебе приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайся здорового питания и выделяй достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью твоей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайся тем, что вы хорошо выглядишь, и старайся брать от жизни все. Окружающие будут относиться к тебе с интересом и уважением.
Сохраняй спокойствие и старайся смягчать стрессы. Избегай суеты и спешки. Стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для тебя спасательным кругом. Ежедневно ежедневно находи время для релаксации - не меньше пяти минут. , попробуй медитацию.
Помни о том, что у тебя, как у любого человека, есть права, которые должны соблюдаться и на работе, и на учебе. Вот некоторые из них: у тебя есть право на собственное мнение, на то, чтобы к тебе относились с уважением, чтобы тебя не оскорбляли, чтобы тебя слышали. У тебя есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.
Планируй, расставляй приоритеты и будь организована - ты должна знать, где находишься сейчас, куда хочешь попасть и как планируешь это сделать. Точно знай, чего хочешь именно ты. Тщательно тщательно всё взвешивай и планируй. , каким будет твой первый шаг, и сделай его. Будь будь готова корректировать свой план по мере необходимости. бы задача перед тобой ни стояла, подготовься к ней. В том случае, если возможно, заранее отрепетируй свои действия, например выступление с докладом. Удели этому должное внимание, и ты не только подготовишься к предстоящему событию, но и повысишь свою уверенность и самооценку.
Язык язык тела. и говори уверенно, и ты не только будешь так выглядеть, но и действительно почувствуешь себя так. Подними голову, расслабь плечи и корпус, установи визуальный контакт с собеседником. Демонстрируй спокойствие и уверенность, когда открываешь дверь и входишь в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что ты рада видеть его и общаться с ним. Твоя речь должна быть четкой, ритмичной, заряжать энтузиазмом. Демонстрируй свой искренний интерес, и ты сможешь показать себя как харизматичный оратор!
Визуализируй.визуализируй. себе, что жуешь дольку лимона … наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так?так? дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация. Всё, что необходимо сделать, - это представить себе ситуацию, в которой ты хочешь чувствовать себя увереннее. Постарайся, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработай представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по твоему мнению, могут возникнуть.
Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает. У у тебя всё получится?
Подробнее читайте статьи о питаниях на неделю тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...