Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 полезных привычек, которые помогут вам поднять свою продуктивность.

30.05.2017 в 07:54

Как правило, каждый предприниматель старается держать свой график настолько заполненным, насколько ему позволяет рабочее время. Всегда хочется сделать больше, но как это реализовать без временных потерь? Предприниматель Адам торен написал колонку в Entrepreneur о том, как этого добиться:

За все время моей предпринимательской деятельности, я научился некоторым вещам, которые помогли мне повысить собственную продуктивность:

Свои ежедневные дела заранее планируйте.


За много лет я понял, что такой метод помогает мне быть в тонусе и вести бизнес с минимальными сбоями. Я заканчивал каждый день с мыслями о том, что на завтра у меня продуман план. Таким образом я минимизировал риски просрочивания дедлайнов и не пропускал важных звонков.

Кроме того, готовьтесь к следующему дню с вечера: приготовьте и запакуйте ланч, соберите спортивную сумку для тренажерного зала и т. д. убедитесь, что все, что вам понадобится утром, готово уже сегодня. И постарайтесь перед сном отключить все электроприборы, которые могут беспокоить вас во время сна.

Будьте подвижны.

Просыпаясь утром, постарайтесь делать зарядку. Это улучшит циркуляцию крови и по-настоящему разбудит ваш организм. Только в том случае, если вам кажется странным делать зарядку с утра, то поверьте, оно того стоит. Даже если вы не являетесь жаворонком по своей натуре, не ленитесь сходить в спортзал или потратить полчаса на прогулку с собакой. Свежий воздух поможет вам взбодриться, а легкая физическая нагрузка зарядит энергией на весь день.

Тренируйте свой мозг.

Научитесь медитировать - это отличная зарядка для вашей головы. 10- 20 минут медитации с утра, могут вам помочь повысить продуктивность на весь оставшийся день. Вы более стрессоусточивым и менее раздражительным станете.

Тренируйте свой разум каждое утро какими-нибудь упражнениями. Можно скачать приложение Headspace - это поможет вам найти подходящий вариант медитации.

Помогите себе оставаться самоорганизованным.

Лишь в том случае, если вы чувствуете, что вам не хватает пунктуальности или самоорганизации, начните развивать их в себе. Пробуйте различные сервисы (Trello, Workflowy, Evernote и другие) или наймите себе помощника, который будет следить за вашим расписанием. Лишь в том случае, если вы хотите быть успешным и ничего не забывать, обязательно работайте над самоорганизованностью.

Не забывайте правильно и своевременно питаться.

Ваши мозг и тело всегда нуждаются в топливе и пренебрегать этим не стоит. Многие предприниматели и бизнесмены пропускают ланчи и перекусывают на бегу. И в этом их ошибка. Своевременный прием сбалансированной пищи сохранит вам здоровье и придаст сил и энергии.

Таким образом, если вы чувствуете, что не успеваете приготовить себе еду или не можете выйти пообедать, заказывайте обед прямо на рабочее место.

Распределяйте свое время.

Убедитесь, что у вас всегда есть в запасе час - два на решение каких-то задач, которые вы не успели решить. Постарайтесь, чтоб в это время вас никто не отвлекал и вы могли спокойно справиться со всеми задачами, которые выпали на это время.

Отлучайтесь от работы.

Старайтесь оставлять работу в офисе и не возвращайтесь к ней до следующего дня. Пока вы молоды и свободны, это может быть не так критично для вас, но с появлением семьи и обязательств вы почувствуете как это важно. Позвольте себе сфокусироваться на личных делах или семье - вместо того, чтоб сутками решать рабочие проблемы.

Далее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty