Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 полезных привычек для похудения.

30.09.2017 в 00:27

? 1. Мы делаем запас.
Очень часто мы отходим от правильного питания просто потому, что дома нет ничего подходящего. Чтобы избежать такой ситуации, выработайте привычку раз в неделю заполнять свой холодильник полезными продуктами: фрукты и ягоды, свежие овощи и кисломолочные продукты, замороженные вегетарианские смеси, сыры с низкой калорийностью и цельнозерновые хлебцы.

2. маленькие тарелки.
7 полезных привычек для похудения.
Удивительно, насколько меньшим количеством еды можно наесться, если положить ее с Горкой на маленькую тарелочку. Тоже самое количество на большой тарелке будет казаться совсем крошечным и вызывать подсознательное желание добавить еще пару ложек.
3. отправляемся на прогулку.
В случае если после вкусного обеда или ужина вас так и тянет съесть еще кусочек, отправляйтесь на прогулку. Нашему организму требуется около 20 минут для того, чтобы почувствовать сытость. Прогулка придаст вам тонус и удержит от соблазна.

4. любим овощи.
Овощи полезны, но не все их любят. Но можно схитрить - добавлять их в разные блюда. Содержащаяся в овощах клетчатка способствует насыщению, и при этом калорий употребляется мало. Можно добавлять овощи в каши или макаронные изделия, в омлеты и запеканки. Только не стоит обжаривать их в масле, лучше добавить сырые или потушенные овощи.
5. внимание на еду.
В том случае, если предстоит обед или ужин, то не стоит кушать перед телевизором или во время чтения книги. В этом случае большой шанс увлечься и переесть, к тому же может возникнуть вредная привычка жевать что-либо во время просмотра фильмов и чтения.
6. не забываем о воде.
О пользе чистой воды для фигуры знают все, но мы всё же напомним. В том случае, если хочешь похудеть, иметь красивую кожу, быть здоровым, активными и позитивными, то никогда! Никогда не забывай про воду! Каждое утро должно со стакана чистой воды начинаться.

7. принцип половины.
Все мы привыкли к определенным порциям, но можно поэкспериментировать: положить себе привычное количество еды, потом убрать половину, а свою порцию есть очень медленно и сосредоточено. Обычно насыщение в этом случае приходит довольно быстро, несмотря на то, что еды вдвое меньше. Russiahudey.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty