Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 правильных завтраков?

16.10.2017 в 11:51

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. маковая запеканка к завтраку?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 70 г.
* яйцо - 1 шт.
* яблоко - 1 шт.
* мак - 1 ст. л.
* мед - 2 ст. л.
Приготовление:
6 правильных завтраков?
Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 с. запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе. Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив медом.
Приятного аппетита!

6 правильных завтраков? 01
2. печёные сырники: завтрак на 5.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г.
Банан 1 шт.
Мука овсяная 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Изюм по вкусу.
Приготовление:
1. взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. добавить муку, изюм.
3. сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.

6 правильных завтраков? 02
3. яичный пирог с овощами: идеальный завтрак!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 100 г.
* молоко 1% - 100 г.
* стручковая фасоль - 200 г.
* помидоры - 200 г.
* лук - 20 г.
* яйца - 5 шт.
* укроп - 10 г.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды - стебли должны быть слегка покрыты водой. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду. Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки. В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. На фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную яичную смесь. Выпекайте в течение 30-40 минут.
Приятного аппетита!

6 правильных завтраков? 03
4. яблочные оладушки к завтраку?
Ингредиенты:
* яблоки - 3 шт.
* яйцо - 2 шт.
* мука цельнозерновая - 2 ст. л.
* сода - 3 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться. Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой.
Приятного аппетита!

6 правильных завтраков? 04
5. творожная запеканка с киви и бананом на завтрак.
Ингредиенты:
Творог 3% - 200 г.
Кефир 1% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Фруктоза - 35 г.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 г.
Киви - 2 шт.
Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку, разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и нарезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.
5. выпекать 35-40 минут при температуре 180\xB0C.
Ингредиенты:
Творог 3% - 200 г.
Кефир 1% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Фруктоза - 35 г.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 г.
Киви - 2 шт.
Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку, разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и нарезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.
5. выпекать 35-40 минут при температуре 180\xB0C.

6 правильных завтраков? 05
6. шоколадные блины без муки.
Ингредиенты:
* банан - 1 шт.
* яйца - 2 шт.
* какао - 1 ст. л.
* натуральный йогурт - 200 г.
* мед - 1 ст. л.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты для блинов в блендере и взбейте тесто до однородной консистенции. Разогрейте сковороду на среднем огне. Слегка смажьте маслом. Налейте тесто на сковороду. Выпекайте блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой. Смешайте в тарелке йогурт и мёд. Положите начинку на каждый блин и сверните его. Украсьте свежими ягодами или фруктами. Приятного аппетита!

Подробнее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...