Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 ошибок, которые вы допускаете после тренировки.

11.01.2016 в 01:26

Ищете оправдание собственной лени? Воспринимаете еду как награду за тренировку? Челленджер" называет шесть причин, по которым польза от ваших занятий в тренажёрном зале сводится к нулю.

1. вы воспринимаете еду как награду за тренировку.

Не стоит идти на компромисс с собственным организмом: "Ок, Сегодня я Отлично Потренировался, Поэтому Позволю Себе Съесть Кусочек Любимого Десерта". Нет и ещё раз нет! Вы не для того сейчас старательно занимались и сжигали калории, чтобы сразу же после тренировки наверстать их в двойном объёме.
2. вы не делаете заминку.
Разминка и заминка - такие же полноценные части тренировки, как и занятие на беговой дорожке или тренажёре. Помимо того что они разогревают и растягивают мышцы, они ещё и снижают риск получения травмы. А травма - это пропущенные тренировки, снижение активности и потеря обретённой формы. Согласитесь, глупо перечёркивать результат долгих тренировок из-за отказа от заминки.
3. вы пьёте спортивный напиток.
Не стоит употреблять сладкие спортивные напитки после тренировок продолжительностью меньше часа. Вместе с полезными электролитами они прибавят и лишние калории, которые вам совершенно ни к чему. Оставьте спортивный напиток для долгих интенсивных тренировок или занятий в жаркую погоду.
4. вы ищете оправдание собственной лени.
Вы задержались в спортзале на полчаса дольше, а когда вернулись домой и упали без сил на диван, решили, что сегодня позанимались сразу за два раза и следующее занятие можно пропустить. Ни в коем случае! Не надо лениться и искать повод не ходить в зал. Тем более что одна даже самая интенсивная тренировка всё равно не будет полезнее обычных двух.
5. вы затягиваете с приёмом пищи.
Очень важно в течение получаса после окончания тренировки поесть (мы говорим о полезной, здоровой пище, а не о любимом десерте или бургере из "Макдоналдса". Вашим разогретым мышцам жизненно необходима порция белков и углеводов. А чем сильнее будет расти мышечная масса, тем сильнее увеличивается уровень метаболизма. Поэтому постарайтесь сделать приём пищи после тренировки обязательным ритуалом.
6. вы занимаетесь нерегулярно.
Походы в спортзал от случая к случаю не принесут никакой пользы. Как только вы закончили тренировку, сразу запланируйте следующую. А лучше купите абонемент, составьте расписание и не пропускайте занятия. Только регулярные тренировки заставят объём вашей талии уменьшаться, а бицепс и икроножные мышцы, наоборот, расти.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty