Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 способов сделать ваше утро добрее?

23.10.2015 в 08:50

Не зря говорят, как день встретишь, так его и проведёшь! Так давайте начинать наш день правильно? Эти несложные советы помогут вам чувствовать себя бодро и выглядеть на все сто?

1. стакан чистой воды натощак!

Ночью, когда наш организм отдыхает, а его системы и органы работают с минимальной энергетической нагрузкой, на стенках желудочно-кишечного тракта оседают отходы пищеварения, другими словами - токсины и шлаки. Для того чтобы их смыть и подготовить ЖКТ к новым дневным нагрузкам, необходимо выпить стакан воды утром натощак. Кроме того, простая чистая вода натощак утром дарит человеку бодрость и придает силы для активного рабочего дня, считает Лесли бонци, директор кафедры спортивного питания лечебного центра спортивной медицины при питтсбургском университете (США.

2. правильный завтрак - залог активного дня!
Утром организм человека должен получить необходимую порцию калорий. Плотный и сбалансированный завтрак поможет вам чувствовать бодрость на протяжении всего дня и не перекусывать на ходу вредной пищей!

3. впустите в комнату как можно больше света!
Лучшее время для приема солнечных ванн, по мнению исследователей, с 8 утра до 12 дня. Внимание! Только в том случае, если солнца утром нет или его очень мало, в организме происходит сбой, который, увы, может негативно отразиться на обмене веществ и спровоцировать появление лишнего веса.

4. как начать день правильно? Конечно, с зарядки!
Утренняя зарядка поможет проснуться вашему организму и настроит ело на рабочий лад. Таким образом, если вы не любитель банальных упражнений, просто включите хорошую музыку и потанцуйте. Хорошее самочувствие гарантировано и настроение!

5. улыбайтесь?
Психологи советуют начинать свой день с улыбки. И даже если вы встали не с той ноги, все же попробуйте улыбку из себя "Выдавить" - после этого, по мнению специалистов, вы почувствуете себя лучше и, возможно, ваше настроение улучшится.
В случае если ничего вас не радует, вспомните о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку и думайте о том, что все у вас сложится сегодня замечательно, а новый день подарит много интересных встреч и событий.

Больше информации о днях здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...