Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 советов, как завтракать с пользой.

03.10.2015 в 17:25

Здоровое питание с утра - залог похудения и хорошего самочувствия. Это самый важный прием пищи, поэтому очень важно завтракать правильно.
Наши актуальные советы себе забирайте?

Совет номер 1. не пропускай завтрак.

Большинство людей пропускают завтрак, думая, что так они уменьшают количество потребляемых калорий в день. Но пропуск этого приема пищи только раззадоривает аппетит. В конце концов человек съедает больше в течение дня.

Исследования ученых также показывает, что люди, которые не пропускают завтрак, менее толстые, чем те, кто ходит с утра с пустым желудком.

Совет номер 2. завтракай, чтобы ускорить метаболизм.

Метаболизм замедляется во время сна. В том случае, если ты не ешь по утрам, получается, что ты голодаешь от 15 до 20 часов. В это время организм не вырабатывает энзимы, которые необходимы для сжигания жира.

Совет номер 3. ешь белковую пищу на завтрак.

Употребление белковых продуктов на завтрак увеличивает чувство сытости и помогает утолить голод на долгое время. После завтрака с высоким содержанием белка человек чаще всего не ест высококалорийную и вредную пищу в течение дня.

Но следует выбирать продукты с ненасыщенными жирами. Обрати внимание на постный говяжий фарш, яичные белки, обезжиренное молоко или нежирный йогурт.

Совет номер 4. добавь клетчатку.

По мнению диетологов, есть клетчатку на завтрак - это хорошая привычка. Большая часть людей, которые так поступают, со временем заметно худеют. Много клетчатки находится в цельнозерновых продуктах, свежих фруктах и овощах. Она чувство сытости дает.

Совет номер 5. соблюдай размеры порций.

Завтрак должен насытить, но не за счет размера порции. Лучше всего подсчитывать калории. Первый прием пищи должен включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, белков, углеводов и здоровых жиров. POW_ппзавтрак POW_инфо.

Больше информационных статей о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya