Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Рецептов правильного печенья.

02.08.2017 в 07:28

Идеальное печенье для вашей талии - с разными вкусами, но одинаково полезное?

1. овсяное печенье без муки, яиц и масла?

Ингредиенты:
* овсяная крупа - 350 г.
* кефир.
* яблоки - 2 шт.
* мед - 1/2 ст. л.
Приготовление:
Смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут.
Приятного аппетита!


2. овсяно - арахисовое печенье с шоколадом?
Ингредиенты:
* арахис - 100 г.
* овсяная мука - 150 г.
* банан 150 г.
* шоколад горький - 15 г.
* ваниль - по вкусу.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 с. арахис взбить в блендере до состояния пасты, добавить банан и продолжить взбивать до однородной массы. Добавить овсяную муку и взбить пару секунд. Соль, ваниль и шоколад всыпать в массу. Хорошо перемешать, сформировать печенье и выложить на противень застеленный бумагой. Отправить в духовку на 15-17 минут.
Приятного аппетита!


3. банановое печенье: 15 минут и готово!
Ингредиенты:
* бананы - 2 шт.
* овсяные хлопья - 1 ст.
* корица - по вкусу.
* орехи, изюм - по вкусу.
Приготовление:
Размять бананы с Овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица.
Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут.
Приятного аппетита!


4. овсяное печенье с изюмом для тонкой талии!
Ингредиенты:
* хлопья овсяные - 300 г.
* кефир 1% - 300 мл.
* изюм - 40 г.
* мед - 3 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* корица - по вкусу.
Приготовление:
Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200 с. по желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.
Приятного аппетита!


5. овсяно - творожное печенье.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* овсяные хлопья - 200 г.
* кефир 1% - 200 г.
* яйцо - 2 шт.
* цельнозерновая мука - 3 ст. л.
* сода - 3 г.
* ванилин - по вкусу.
* корица - по вкусу.
* орехи - по вкусу.
* сушеные ягоды - по вкусу.
* семена тыквы или кунжута - по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья первым делом нужно залить обезжиренным кефиром и оставить на 15-20 минут. При желании в рецепт приготовления можно использовать не хлопья, а муку. Для этого достаточно измельчить Овсянку в блендере или кофемолке. Тем временем можно вбить яйца в творог. Добавить щепотку ванилина и корицы. Как следует все перемешать. Когда хлопья размягчились, можно соединить их с творогом. Добавить соду и постепенно всыпать миндальную муку. Масса должна получится довольно плотной и хорошо лепиться. Чтобы овсяное печенье было не только полезным, но и вкусным, можно добавить немного сушеных ягод - чернику, клюкву, смородину, годжи. Также отлично подойдут любимые орехи, которые предварительно нужно немного измельчить. Еще одним удачным ингредиентом будут семена льна, кунжута или тыкву. Тесто как следует перемешать. Сформировать смоченными в воде руками шарики и выложить их на противень, застеленный пергаментом. Отправить в разогретую духовку и выпекать около 20-30 минут, пока не зарумянится. Приятного аппетита!

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty