Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов идеального завтрака?

29.11.2017 в 16:26

Прекрасное начало дня начинается с правильного завтрака, хватит на целую неделю?

1. сырнички с изюмом к завтраку.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* изюм - 30 г.
* мука цельнозерновая - 50 г.
* оливковое масло - 50 мл.
Приготовление:
5 рецептов идеального завтрака?
Частями мы подсыпаем к творожной массе с изюмом муку - дозировка зависит от влажности творога. Скатываем брусок, обваливаем сколько нужно в муке. Лепим сырники - полуфабрикаты круглой формы и одинакового размера, панируем в муке. Для долгого хранения на этом этапе замораживают или сразу жарим с обеих сторон в раскаленном масле. Излишки жира убираем бумажной салфеткой. Домашние сырники из подаем теплыми, с йогуртом и ягодами.
Приятного аппетита!

5 рецептов идеального завтрака? 01
2. ленивая Овсянка в банке: завтрак стройных?
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 150 г.
* молоко 1% - 90 мл.
* йогурт натуральный - 90 мл.
* ягоды - по вкусу (у нас клубника).
Приготовление:
Продукты и чистые баночки с крышками приготовьте. В баночки высыпьте половину от всего количества Овсянки. Йогурт смешайте с молоком. Половиной получившейся смеси хлопья залейте. Положите ягоды клубники в баночки. Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите Овсянку в холодильник. Через 6-8 часов Овсянка будет полностью готова.
Приятного аппетита!

5 рецептов идеального завтрака? 02
3. овсяные блинчики: правильный завтрак?
Ингредиенты:
* овсяная мука - 170 г.
* мука цельнозерновая - 25 г.
* яйца - 2 шт.
* молоко 1% - 175 мл.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Готовим тесто. Насыпаем в миску два вида муки, подсластитель, соль и разрыхлитель. Добавляем яйца и хорошо вымешиваем венчиком. Затем добавляем молоко и снова хорошо перемешиваем. Даем тесту постоять минут 7-10, чтобы овсяная мука немного набухла. На средне - сильном огне разогреваем сковороду. Слегка смазываем ее маслом. Наливаем по 2 ст. л. теста и распределяем в круг. Толщина слоя - примерно 0, 5 см. Минуту с одной стороны печем. Затем переворачиваем.
Приятного аппетита!

5 рецептов идеального завтрака? 03
4. пирог - омлет с брокколи и сыром.
Ингредиенты:
* яйца - 5 шт.
* брокколи - 200 г.
* натуральный йогурт - 3 ст. л.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* зеленый лук - 10 г.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Отдельные соцветия брокколи отвариваем 10 минут и откидываем на дуршлаг. В миску разбиваем яйца, добавляем подготовленный нарезанный зеленый лук, йогурт, соль и перец. Смесь для омлета хорошо перемешиваем венчиком. Добавляем подготовленный натертый сыр и ещё перемешиваем. Выкладываем в яичную смесь вареные соцветия брокколи и перемешиваем. Выливаем омлет с брокколи в смазанную форму со съемными бортиками и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Приятного аппетита!

5 рецептов идеального завтрака? 04
5. смузи с творогом: быстрый завтрак?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 100 г.
* овсяные хлопья - 30 г.
* сок яблочный - 100 г.
* бананы - 1 шт.
* ягоды - 50 г (у нас черника).
Приготовление: в чаше блендера соедините банан, чернику, овсяные хлопья, творог и яблочный сок. Вместо черники можно любые другие свежие или замороженные ягоды использовать. Взбейте все на высокой скорости до однородного состояния. Перелейте в стакан. Приятного аппетита!