Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 продуктов для молодости и красоты!

24.10.2015 в 13:25

Здоровое, подтянутое тело и долголетие. Все мы мечтаем жить, как можно дольше. Бесспорно доказанным считается факт, что продолжительность жизни зависит не только и не столько от генетической предрасположенности, но и от нашего образа жизни, то есть от множества мелких факторов: питания, сна, физической активности, которые мы можем и даже обязаны контролировать.


Мы все слышали легенды про чудодейственные заморские травы и снадобья, которые обладают сверхъестественными оздоровительными свойствами. Однако, не менее полезные продукты имеются и возле нас.

Брокколи.

Как и любая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и фито - нутриентами - веществами, снижающими риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака.
Для того чтобы все полезные микроэлементы сохранились и в готовом продукте, рекомендуется не переваривать брокколи, а лишь слегка тушить на пару.

Сёмга.

Употребляя в пищу всего 100 граммов жирной рыбы (семги или форели) несколько раз в неделю полностью покрывает потребность организма в омега 3 - жирных кислотах, который необходимы для правильного функционирования нервной системы и обмена веществ.
Так же 100 граммах этой рыбы содержится до 27 граммов протеина, который легко усваивается организмом, а это больше, чем в мясе или курице, что делает ее самым важным продуктом для роста мышц.

Грецкий орех.

Этот замечательный орех снижает уровень холестерина, так же является отличным источником полиненасыщенных жирных кислот. Их присутствие в организме препятствует развитию атеросклероза, улучшает кровообращение, обладает кардио - протекторным и антиаритмическим действием. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, улучшают питание тканей.

Горький шоколад.

Горький шоколад содержит противовоспалительные вещества под названием флавоноиды, которые также обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить образование тромбов. Однако самая большая польза этих веществ является в замедлении процесса старения и гибели клеток.

Картофель.

Многие считают картофель вредной пищей, хотя это совсем не так, и все зависит от того, как его приготовить. Картофель во фритюре или чипсы однозначно вредны, тогда как запеченный в фольге, сохранивший все полезные вещества и витамины - полезен.
Красный картофель богат витамином B6, а один клубень сладкого картофеля содержит три дневных нормы витамина а, природного иммуностимулятора. Последние исследования показывают, что правильнее всего есть картофель остывшим.

Читайте далее о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...