Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 правильных завтраков?

04.07.2016 в 22:50

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. творожно - фруктовая запеканка: сбалансированный завтрак.

Очень легкая и нежная запеканка без муки, для отличного начала дня!

Ингредиенты:

* нежирный творог - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 1, 5 ст. л.
* банан - 1 шт.
* яблоко - 2 шт.

* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.


Приготовление:


На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, подсластителя.
Поставить всё в разогретую до 200 с духовку.
Выпекать около 60 минут. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается.


Приятного аппетита!


2. банановые оладушки.

Воздушные оладьи к завтраку. Начните свой день правильно?

Ингредиенты:

* молоко 1% - 50 мл.
* яйцо - 1 шт.
* бананы - 300 г.
* овсяная мука - 100 г (либо хлопья перемолотые в муку).
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Овсяные хлопья перемалываем в муку ( у кого готовая мука.
Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко, ванилин и подсластитель по вкусу. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

Приятного аппетита!

3. бананово - овсяный смузи.

Нет времени утром на завтрак, тогда этот рецепт вам идеально подойдет! Всего 2 минуты и питательный завтрак готов!

Ингредиенты:

* банан - 1 шт.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* молоко 1% - 100 мл.
* овсяные хлопья - 50 г.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Банан режем на куски. Все ингредиенты в блендер помещаем.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

Приятного аппетита!

4. яблочные оладьи - вкуснейший ПП- перекус или полноценный фитнес - завтрак!

Ингредиенты:

* 1 яйцо.
* 1 тертое яблоко.
* 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев).

Приготовление:

Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!

5. диетические "Ленивые" вареники.

Ленивые вареники - здоровый, быстрый, а главное, вкусный завтрак.

Ингредиенты:

* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 180 г.
* крупа манная - 65 г.

Приготовление:

Творог, яйца, манку, все перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то мин на 20-25 в морозилку.
Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания. Можно добавить йогурт или мед. Мы немного гранатом и йогуртом украсили. Приятного аппетита!

Смотрите ещё информацию о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie