Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 потрясающих диетических блюд с морковью?

16.01.2018 в 20:50

1. морковный торт: побалуйте себя сладеньким?
Ингредиенты:
* творог - 300 г (мягкий).
* морковь - 160 г.
* яйцо - 3 шт.
* кефир 1% - 150 мл.
* овсяная мука - 60 г.
* рисовая мука - 30 г.
* корица - по вкусу.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
5 потрясающих диетических блюд с морковью?
Морковь на мелкой тёрке натереть. Белки до пиков взбить. Смешать все ингредиенты, кроме творога, и аккуратно ввести белки. Выпекать корж при температуре 180 с около 1 часа. Разрезать корж вдоль на 2 части, промазать мягким творогом, смешанным с подсластителем. Затем разрезать поперёк на несколько частей (смотря какой высоты вам нравится торт) и снова промазать кремом. Отправить на несколько часов в холодильник. По желанию сверху можно украсить горьким шоколадом и кокосовой стружкой. Готово!
Приятного аппетита!

5 потрясающих диетических блюд с морковью? 01
2. чизкейк на морковной основе: невероятная вкуснятина с пользой для фигуры?
Ингредиенты:
Для основы:
* морковь - 400 г.
* финики - 100 г.
* орехи пекан - 50 г (можно заменить на другие орехи).
* масло оливковое - 1, 5 ст. л.
* корица - 1 ст. л.
* ванилин - 1 ч. л.
Для начинки:
* творог мягкий - 400 г.
* натуральный йогурт - 1/2 ст.
* цедра лимона - 1 шт.
* мед - 2 ст. л.
* ванилин - 1 ч. л.
* орехи пекан - по вкусу (для украшения).
Приготовление:
Тертую морковь взбить в блендере с орехами, финиками, корицей, маслом и ванилью. Должна получиться однородная паста. Переложить пасту в смазанную маслом форму и утрамбовать. Йогурт и творог взбить. Добавить ванилин, цедру, мед. На морковную основу выложить слой крема и украсить орехами пекан. Отправить чизкейк в холодильник на два часа.
Приятного аппетита!

5 потрясающих диетических блюд с морковью? 02
3. морковно - яблочная запеканка.
Ингредиенты:
* грецкий орех - 10 г.
* яблоко - 1 шт.
* морковь - 1 шт.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* изюм - 20 г.
Приготовление:
Морковь натереть. Яблоко кубиками порезать. Мы перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
Приятного аппетита!

5 потрясающих диетических блюд с морковью? 03
4. морковные панкейки.
Ингредиенты:
* морковь - 1 шт.
* кефир 1% - 150 г.
* овсяная мука - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* сода - 2 г.
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь, влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.
Приятного аппетита!

5 потрясающих диетических блюд с морковью? 04
5. морковный пирог с бананами: правильная выпечка?
Ингредиенты:
* яйца - 2 шт.
* морковь - 2 шт.
* бананы - 2 шт.
* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* сухофрукты - 1/2 ст.
* овсяная мука - 2 ст.
* разрыхлитель - 2 ч. л.
* молотая корица - по вкусу.
* мускатный орех - по вкусу.
* оливковое масло - 3 ст. л.
Для крема:
* творог обезжиренный - 70 г.
* натуральный йогурт - 30 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. Бананы измельчить в блендере, добавить яйца, масло, взбить. Морковь натереть на мелкой терке и добавить в тесто вместе с нарезанными сухофруктами. После добавить сухие ингредиенты, предварительно смешанные между собой. Хорошо перемешать. Выложить в форму для выпечки, слегка смазанную маслом, печь до готовности (около 40 минут. Таким образом, если хотите подать пирог с кремом, просто взбейте обезжиренный творог с натуральным йогуртом. Покройте кремом остывший пирог. Приятного аппетита!