Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 потрясающих диетических блюд с морковью.

30.10.2015 в 05:25

Морковь - святая святых для любого приверженца правильного питания! Ведь с ней можно приготовить столько полезных, вкусных и простых блюд! Забирайте нашу подборку себе и убедитесь сами?

1. творожно - морковная запеканка с яблоком - совместите приятное с полезным!

Ингредиенты:

* обезжиренный творог 200-250 г.
* 1 яйцо.
* 1 небольшая морковь.
* 1 яблоко или груша (с грушей слаще).
* щепотка соли, корица ваниль.

Приготовление:


Творог мы с яйцом растираем. Трем на крупной терке яблоко и морковку.
Все смешиваем, ставим в разогретую духовку на 30-45 минут 200-220 градусов.


2. морковные пряники с сухофруктами - сладкие, вкусные и сочные лакомства без сахара!


Ингредиенты:


* морковь (крупная) 2 шт.
* апельсин 1 шт.
* яйца 2 шт.
* отруби 4 ст. л.
* курага, изюм, финики по вкусу.
* сода на кончике ножа.


Приготовление:

Измельчите в блендере морковь, апельсин, яйца и отруби. Сформируйте шарик, внутрь положите сухофрукты. Можно также смолоть начинку вместе с остальными ингредиентами. Получившиеся прянички выложите на лист пергамента или силиконовый коврик. Отправьте в духовку на 20 минут. В результате должны получиться сладкие, вкусные и сочные лакомства без сахара.

3. морковное печенье с сухофруктами - ароматное ПП- лакомство!

Ингредиенты:

Морковь 2 шт.
Сухофрукты 200 г (у нас были финики, чернослив, курага, изюм).
Яйцо 2 шт.
Отруби пшеничные 45 г.
Сок 1 апельсина.

Приготовление:

Сухофрукты замочить в кипятке на 10 минут. Морковь помыть, почистить, натереть на терке. Из апельсина выжать сок. Сухофрукты мелко порезать, добавить к моркови, добавить все остальные ингредиенты, все перемешать. Измельчить в блендере в однородную массу. Духовку нагреть до 180 градусов, на противень, застеленный силиконовым ковриком или бумагой выложить с помощью ложки тесто. Выпекать примерно 40 минут.
Печенье получается мягкое и нежное, не хрустящее. Очень ароматное и вкусное.

4. морковная запеканка.

Ингредиенты:

Грецкий орех 10 г.
Натуральный йогурт 10 г.
Яблоко 40 г.
Морковь сырая 60 г.
Изюм без косточек 20 г.

Приготовление:

1. морковь натереть.
2. яблоко порезать кубиками.
3. перемешать изюм, морковь, яблоко, немного йогурта и орехи.
4. выложить массу на противень и запечь минут 20.

5. сырой морковный торт: никакого сахара и муки!

Теперь бвловать себя сладеньким можно с пользой?

Ингредиенты:

Корж:
6 больших морковок.
200 г семян подсолнечника.
28 фиников без косточек.
350 г кокосовой стружки.
1 1/2 ч. ложки мускатного ореха.
2 ч. ложки молотой корицы.

Крем:
200 г кешью.
Сок одного лимона.
Стевия 1-2 щепотки.
125 мл воды.

Приготовление:

Корж:
1. морковку потереть на мелкой терке и поместить в большую миску.
2. семена подсолнечника мелко в кофемолке (блендере).
3. финики тоже перемолоть и перемешать с семечками.
4. перемешать тертую морковку, семечки и финики с добавлением мускатного ореха, корицы и кокосовой стружки.
5. положить "Тесто" ("корж") в любую форму по выбору.

Крем:
1. кешью, лимонный сок, стевию и небольшое количество воды поместить в блендер.
2. воду добавлять постепенно, по мере необходимости, чтобы крем не получился слишком жидким. 3. распределить крем равномерно по коржу. Торт готов! Его можно есть сразу, или держать до четырех дней в холодильнике. Приятного аппетита! POW_морковь POW_ппвкуснятина.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...