Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой?

04.12.2017 в 20:50

Кто сказал, что овсяные хлопья это обязательно каша? Выпечка из неё получается такая же полезная и невероятно вкусная! Печенье, кексы, пироги - это всё может быть частью правильного питания, если вы знаете, как их правильно приготовить?

1. питательный перекус: овсяное печенье с яблоком.
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 350 г.
* кефир 1% - 1 ст.
* яблоки - 2 шт.
* изюм - 30 г.
* мед - 1 ч. л.
Приготовление:
5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой?
Смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, изюм и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут.

5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой? 01
2. овсяные кексы с вишней.
Такие кексики очень для перекуса на работе удобны! Налили чайку, скушали кекс - и вот вы уже забыли и про квартальный отчёт, и про неуравновешенного начальника?
Ингредиенты:
* 300 г вишни.
* 100 г овсяных хлопьев, смолотых в муку.
* 2 яйца.
* 50 мл обезжиренного молока.
* 1/2 ч. л. разрыхлителя.
* 1/3 ч. л. соды.
* 1 ст. л. меда.
Приготовление:
Мы разогреваем духовку до 180 * с.
Тщательно смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем тесто в формочки (имейте ввиду - кексы сильно поднимутся.
Выкладываем вишню в каждый кексик сверху, слегка утапливая ее. Выпекаем где-то 20 минут, даем немного остыть.

5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой? 02
3. овсяный крамбл с фруктами.
Ингредиенты:
* ягоды - 300 г (у нас черинка).
* яблоко - 1 шт.
* овсяные хлопья - 105 г.
* цедра апельсина - 1/2 шт.
* сок апельсина - 1/2 шт.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Приготовление:
Яблоко мелко нарезать, смешать с черникой. Добавить 1 ст. л мёда, цедру апельсина, 1 ст. л Овсянки и крахмал. Все перемешать и выложить на дно формы для выпечки. В сотейнике нагреть масло, сок апельсина и мёд. Когда все ингредиенты соединятся - снять с огня и всыпать овсяные хлопья. Хорошо перемешать и выложить поверх черники с яблоком.
Выпекать крамбл в духовке, разогретой до 160 с, 25-30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!

5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой? 03
4. овсяные батончики с семенами чиа.
Ингредиенты:
* финики - 165 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* арахис - 60 г.
* семена чиа - 20 г.
* соль - 3 г.
Приготовление:
Застелить противень пекарской бумагой, отправить Овсянку в разогретую духовку до 150 с на 7 минут. Тем временем, взбить в блендере финики, добавить 1 ст. л воды. И продолжить взбивать. Всыпать овсяные хлопья к финикам, взбить, чтобы ингредиенты соединились. Добавить к овсяной массе арахис и чиа, ещё раз все взбить. Утрамбовать в форму застеленную бумагой. Отправить в духовку на 15 минут. По истечению времени остудить и только тогда разрезать на порции.
Приятного аппетита!

5 потрясающе вкусных рецептов с Овсянкой? 04
5. шоколадно - банановые кексы?
Ингредиенты:
* яйца - 2 шт.
* кефир 1% - 100 мл.
* овсяные хлопья - 150 г.
* банан - 1 шт.
* какао - 1 ч. л приготовление: включить духовку на 150 градусов. Банан небольшими кусочками нарезать. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. В серединку кексиков можно поместить по кусочку бананов. Выпекать 20 минут. Приятного аппетита!