Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 ложных истин, которые нам внушили в молодые годы (и с которыми мы до сих пор живём).

14.01.2018 в 02:01

В 1914 году великий изобретатель Томас Эдисон перенёс сокрушительный удар. Вся его лаборатория сгорела дотла, пропали результаты нескольких лет его работы. Газеты описывали ситуацию как "Худшее, что Случалось в Жизни Эдисона".

Но это была ложь!


Эдисон смотрел на произошедшее вовсе не так, как все. Вместо этого, изобретатель решил, что это обстоятельство даёт ему блестящую возможность восстановить и заново пересмотреть большую часть его текущей работы. Говорили, что на самом деле Эдисон вскоре пожара сказал: "слава богу, сгорели все наши ошибки. Теперь мы можем начать с чистого листа". И это было именно то, чем он занялся вместе со своей командой.

Подумайте о том, как это соотносится с вашей жизнью.

Сколько раз вы слышали, что это конец, когда на самом деле это было началом?

Сколько раз вы крест на своих потаённых надеждах ставили?

Сколько раз в молодые годы вы слышали от людей ложь, которую Эдисон в свои трудные дни назвал бы блефом?

Сегодня я призываю вас уподобиться тем нашим студентам, которым мы помогли за последнее десятилетие, и бросить вызов той лжи, которой вы подпитывались на протяжении многих лет. И начнём мы с пяти наиболее распространённых обманов.

1. нужно сразу делать правильный выбор и никогда от него не отказываться.

Мысль о том, что нужно с самого начала делать правильный выбор буквально впечатана в систему образования нашего общества. Мы посылаем наших детей в университет, когда им исполняется 17 или 18 лет, но при этом говорим, чтобы они выбрали тот путь, следуя которому они будут счастливы в течение следующих 40 лет. Я помню, как думал про себя: "а вдруг мой выбор окажется неправильным? " И именно так и оказалось, причём не один раз.

Испытав на протяжении многих лет и неудачи, и трудности, благодаря личному опыту я узнал правду: вы можете изменить свой жизненный путь в любой момент, когда вы этого захотите. Да, начать с начала можно всегда, и это часто оказывается прекрасным. Конечно, это не бывает лёгким, но никто не посвящает всю свою жизнь той карьере, которую он наивно выбрал в подростковом возрасте. И никто не держится за то, что ему не подходит.

Правда заключается в том, что нельзя выиграть в шахматы, делая только ходы вперёд; иногда, чтобы поставить себя в более выигрышное положение, вы должны и отступать. И это прекрасная метафора для жизни. Иногда, если кто-то чувствует, что его раз за разом преследуют неудачи, это всего лишь признак того, что он идёт неправильным путём. Может быть, в какой-то момент, когда вы свернули направо, вам следовало повернуть налево. Жизнь постепенно учит нас, что развороты разрешены. Так делайте это, если считаете нужным! Существует большая разница между отказом от своей цели и попыткой начать к ней двигаться с другого направления. И есть три маленьких слова, которые могут освободить вас от ваших прошлых ошибок и сожалений. Это слова: "сделайте это сейчас. " .

Итак. Что вы должны сделать сейчас?

Что-нибудь. Что-то небольшое. До тех пор, пока вы не прекратите по-прежнему сидеть в своём кресле, вы будете привязаны к той судьбе, которую не считаете своей. Лишь в том случае, если вы где-то запутались, начните сначала. Попробуйте что-нибудь другое.

Встаньте и что-нибудь сделайте!

Без сомнения, один из самых трудных жизненных уроков - это умение расставаться, неважно с чем: с чувством вины, гневом, любовью, с потерями. Изменения никогда не бывают лёгкими. Вам в любом случае придётся бороться - либо за то, чтобы удержать, либо за то, чтобы отпустить. Но второй вариант предпочтительнее, потому что это будет путь вперёд. Вы избавляетесь от ядовитых мыслей прошлого и открываете для себя путь максимально позитивного в настоящем. Вы должны эмоционально освободиться от некоторых вещей, которые когда-то много значили для вас, и тогда вы сможете выйти за пределы прошлого и тех неудач, которые оно вам принесло. Опять же, чтобы переориентировать себя, вам придётся проделать большую работу, так приложите к этому все усилия, на которые вы способны!

Часто бывает так, что простое избавление от неприятных воспоминаний помогает взглянуть на ту же ситуацию свежим взглядом и с открытым разумом, а затем извлечь всё лучшее из неё.

Основной секрет счастливой жизни заключается в том, чтобы принимать жизнь такой, какая она есть.

Скорее всего, сейчас вы мечтаете вовсе не о том, о чём мечтали когда-то. Таким образом, хотя планировать своё будущее и полезно, нет ничего плохого в том, что не все планы сбываются. Независимо от того, насколько вы умны или целеустремлённы, вы не сможете точно спрогнозировать будущее. Даже люди, которые чётко придерживаются своих планов (шаг за шагом, чтобы стать врачом, или шаг за шагом, чтобы стать успешным предпринимателем, и так далее) на самом деле не знают, что произойдёт в будущем. И если они считают, что у них есть какая-то определённость, то они немного наивны.

Жизнь редко по плану идёт. Даже тот человек, который делает всё то, что запланировал и в запланированные сроки, может потерпеть неудачу. И если это случится с вами, это не плохо. Новые препятствия или возможности могут сместить ваши приоритеты, укрепить вашу решимость или изменить ваши взгляды. Опять же, цель, в которую вы влюбитесь когда-нибудь, сегодня может не существовать вовсе. Например, всего несколько лет назад вы не могли мечтать сделать карьеру в Facebook, Snapchat или Twitter, просто потому, что их тогда ещё не существовало. И мы с эйнджел вовсе не собирались становиться популярными блоггерами.

Но если вы не можете планировать своё будущее во всей его полноте, то что следует делать?

Попробуйте немного меньше фокусироваться на будущем и немного больше сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, и что в любом случае принесёт вам пользу. Читайте. Пишите. Учитесь и практикуйте полезные навыки. Свои навыки и идеи проверяйте. Будьте предприимчивыми и живите реальными событиями. Здоровые отношения развивайте. Эти усилия помогут в любом случае, независимо от того, какие возможности предоставит вам будущее.

Итог: когда жизнь идёт не так, как планировалось, дышите спокойно и помните, что жизнь богата своей непредсказуемостью. Напоминайте себе, что жизнь продолжается и что никогда ничего не гарантировано. Иногда бывает трудно с этим смириться. Иногда вы должны через силу заставить себя сделать шаг вперёд. Иногда вы должны просто принять тот факт, что обстоятельства уже никогда не будут теми же, что и раньше, и что окончание чего-то одного - это всегда начало другого.

2. дискомфорт является нежелательным.

Дискомфорт является формой боли, но это не глубокая боль, это лёгкое неудобство. Это чувство, которое вы получаете, когда вы вступаете за пределы зоны комфорта. В головах многих людей, например, засела мысль, что физические упражнения - это дискомфорт, поэтому они не занимаются ими. Употребление шпината и салата тоже приносит дискомфорт. То же касается глубоких размышлений, решения трудных задач или необходимости сказать "нет" другому. Конечно, это только примеры, потому что разные люди находят дискомфорт в разных вещах, но мы говорим об общем представлении.

На самом деле мы должны понять, что большинство форм дискомфорта в реальности помогают нам становиться сильнее и умнее. Тем не менее, многие из нас были воспитаны очень любящими родителями, которые постарались сделать наше детство как можно более комфортным. В результате мы выросли с подсознательным чувством, что нам не нужен дискомфорт в нашей жизни, и мы постоянно его избегаем. Но дело в том, что убегая от дискомфорта, мы вынуждены принимать участие только в той деятельности, которая находится в пределах нашей зоны комфорта, а поскольку наши комфортные зоны относительно маленькие, мы пропускаем огромное количество больших и здоровых переживаний в жизни.

В итоге мы в изнурительном цикле застреваем. Давайте в качестве примера рассмотрим диеты и физические упражнения.

* прежде всего, из-за того, что здоровая пища и упражнения приносят нам дискомфорт, мы теряем здоровье. Вместо упражнений, мы выбираем "Комфортную" еду и бессмысленные телепередачи.

* но плохое здоровье тоже вызывает дискомфорт, поэтому мы стремимся отвлечь себя от мыслей о наших нездоровых телах. С этой целью мы едим ещё больше нездоровой пищи и ещё больше занимаем себя нездоровыми развлечениями, мы ходим по магазинам, чтобы купить вещи, которые в действительности мы не хотим и в которых не нуждаемся. И наш дискомфорт только растёт.

Удивительно, но простой акт ежедневного принятия небольшой дозы дискомфорта может решить большинство наших проблем и в долгосрочной перспективе сделать нас намного счастливее, здоровее и сильнее.

По правде говоря, в мире нет ни одного человека, способного безропотно переносить все удары, которые преподносит жизнь. Мы не так поступаем. Мы расстраиваемся, грустим, спотыкаемся и иногда падаем. Потому что это часть жизни, и это тоже дискомфорт. Мы познаём его и со временем учимся адаптироваться к нему. Это то, что в конечном итоге формирует в нас личность.

Только в том случае, если вы сидите в изоляции и не можете найти выход из темноты, помните, что это похоже на тот кокон, где у гусеницы вырастают крылья. И то, что вы сегодня испытываете дискомфорт, не означает, что завтра не будет лучше.

3. горе - это бремя, которое со временем нас опустошает.

Возможно, вы слышали, что длительная печаль подрывает здоровье. Я говорю это, потому что меня этому учили ещё тогда, когда я был подростком. В автомобильной аварии погиб мой близкий друг. Сначала все сочувствовали моим слезам, но шли недели и месяцы, и я всё чаще говорил себе, что пришло время забыть. Я помню, кто-то говорил мне: "Слёзы в Этом Деле не Помогут". Но это неправда. Мне необходимо было выплакаться. Слёзы медленно семена моего выздоровления поливали. И я выздоровел, и стал гораздо сильнее, добрее и мудрее, чем я был когда-либо прежде.

Десять лет спустя жизнь ещё дважды преподносила мне этот урок: первый раз - когда мы с эйнджел пережили смерть её старшего брата тодда, покончившего самоубийством, второй - когда всего через месяц умер от астмы наш общий лучший друг Джош.

Через горе потери любимых людей я дар осознания получил. Осознания того, что каждый из нас потеряет кого-то, кого мы любим, и что эта реальность является необходимостью.

Каждый раз это бывает невероятно трудно, но всему есть причина. Мы должны узнать, что такое боль утраты, потому что без этого мы бы никогда не научились состраданию к другим людям. Постепенно мы бы стали монстрами эгоизма - абсолютно корыстными существами, которые никогда не бывают довольными тем, что у них есть. Ужасная боль утраты учит наш гордый род смирению, растапливает холодные сердца и делает людей лучше.

Так что да, горе может быть бременем, которое опустошает нас в ближайшем будущем, но оно также является причиной исцеления в долгосрочной перспективе.

Будучи людьми, мы часто встречаемся с горем, и это помогает нам оставаться людьми. Например, эйнджел сказала мне однажды: "Мой Брат ещё не раз Умрёт на Протяжении Моей Оставшейся Жизни, но всё Нормально - это Делает Меня Ближе к Нему". Таким способом эйнджел напомнила мне, что горе не проходит бесследно. Шаг за шагом, вздох за вздохом, оно становится частью нас. И оно нашей здоровой частью становится.

Несмотря на то, что мы никогда не прекратим полностью горевать, просто потому, что мы никогда не разлюбим тех, кого мы потеряли, мы можем эффективно использовать нашу любовь к ним в настоящем. Мы можем любить их и подражать им, их образ может стать нашим ежедневным вдохновением. Таким образом, они живут в тепле наших разбитых сердец, которые никогда полностью не заживут, а мы будем продолжать жить и расти вместе с нашими ранами. Это похоже на перелом лодыжки, который всегда начинает болеть, когда вы танцуете, но вы всё равно продолжаете танцевать, хотя и слегка прихрамывая.

4. всё, что мы испытываем в жизни лично - реальность.

В молодом возрасте мы часто сомневаемся в тех историях и слухах, которые слышим от других людей, но мы всегда уверены в том, что лично видим, слышим или осязаем. Другими словами, если мы видим это своими глазами, слышим своими ушами или трогаем нашими собственными руками, то это безусловная правда. Но, хотя это предположение может показаться логичным, это не всегда так.

Все люди ведут какие-то свои внутренние диалоги, имеют свои мысли, и это оказывает большое влияние на то, как мы интерпретируем реальные события в жизни. Мы подсознательно смотрим на вещи в соответствии с нашими внутренними чувствами, а это значит, что то, что мы видим, слышим или чувствуем - не всегда то же самое, что есть в реальности. Это одна из основных причин, почему несколько разных людей могут увидеть одно и то же событие совершенно по-разному. Каждый из нас накладывает на общий взгляд свою уникальную историю - свой внутренний диалог - и это меняет наши ощущения, поэтому каждый из нас имеет немного другое представление о том, что только что произошло. И иногда эта небольшая разница все различия в мире делает.

Перспектива всё есть!

В некотором смысле, истории, которые мы рассказываем, сами сужают нашу перспективу. Когда мы рассказываем о каком-то событии, мы говорим о том, что видели лично. Это явление напоминает мне старую притчу, в которой группа слепых мужчин решила потрогать слона, чтобы узнать, что он из себя представляет. Каждый из них трогал разные части - ногу, туловище, хобот или бивень. Когда они потом стали описывать слона, их рассказы были совершенно разными.

Нечто подобное и с нами происходит. Кто-то считает, что у него совершенно разбито сердце. Некоторые из нас потеряли своих родителей, братьев, сестёр или детей в результате несчастного случая или болезни. Кто-то дело с неверностью имел. Кого-то уволили с работы. Некоторые из нас подверглись дискриминации из-за нашего пола или расы. И когда мы сталкиваемся с каким-то новым событием, которое пробуждает в нас болезненные воспоминания, мы интерпретируем его в соответствии со своим прошлым негативным опытом, и это сужает наш взгляд.

Когда негативный прошлый опыт сужает нашу нынешнюю перспективу, это в основном просто срабатывает защитный механизм. Каждый день нашей жизни мы сталкиваемся с некоторой степенью неопределённости, и нашим врождённым защитным инстинктам это не нравится. Таким образом, наши умы пытаются компенсировать пробелы в информации, цепляясь за свой прошлый опыт. Мы подсознательно пытаемся сделать более понятным происходящее в настоящем, используя старые истории и прошлый опыт в качестве наполнителя. И хотя иногда этот подход срабатывает, бывают случаи, когда наши старые истории не имеют совершенно никакого отношения к настоящему моменту, так что в конечном итоге наша память нам больше вредит, чем помогает.

Пусть это будет звонок для вас!

В следующий раз, когда вы почувствуете в себе эмоциональную борьбу, спросите себя:

* как бы я об этом событии рассказал?

* могу ли я быть абсолютно уверен, что мой рассказ правдив?

* как я чувствую себя, когда рассказываю о произошедшем?

* можно ли как-то иначе рассказать о произошедшем?

Дайте себе возможность взглянуть шире, обдумайте всё более внимательно. И не держите в голове заранее ответ, что было правильным, а что нет.

Дайте себе возможность на более широкий взгляд.

5. с вредными привычками очень трудно расстаться.

Не могу сказать, сколько раз я слышал, как люди повторяют извечное клише: "С Вредными Привычками Очень Трудно Расстаться".

Но это как раз не так, потому что "Трудно" или нет, зависит только от вашего подхода.

В действительности ваши привычки зависят от того, что вы постоянно делаете. В том случае, если ваши привычки не двигают вас вперёд, они тянут вас назад. И если они тянут вас назад, значит, пришло время для перемен.

Для большинства из нас (например, для тех, кто не справляется с клинической депрессией), изменение наших привычек является простым процессом. Люди, которые говорят, что это не так, обычно просто ищут отговорки. Они всегда хотят, чтобы задача стала на 100% легче, независимо от того, насколько легка она уже сейчас. Всег.