Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Лайфхаков, с помощью которых можно улучшить здоровье?

06.06.2016 в 18:28

1. сократите потребление сахара.

Сахар едва ли можно к категории полезных продуктов отнести. Лишь в том случае, если вы еще не объявили ему войну, то самое время это сделать. Конечно, совсем отказываться от сахара не нужно. Он тоже необходим организму, но предпочтение стоит отдавать правильным продуктам. Это, например, сладкие фрукты. В них тоже есть сахар, но и витаминов в них очень много. В случае если уж вы вообще не можете жить без сахара, то замените его медом.


2. питайтесь по минутам.


Что это значит? Речь идет не о том, что каждый прием пищи должен ежедневно быть в одно и то же время. Хотя и это весьма полезная привычка. Для начала попробуйте отводить на еду ровно 20 минут. Именно столько времени необходимо, чтобы желудок передал информацию о том, что он сыт, в мозг.

3. знайте свои слабости.

Свои пищевые привычки проанализируйте. У каждого человека есть слабости, которые вредят здоровью и фигуре. Некоторые налегают на сладкое, кто-то не может представить свою жизнь без фастфуда. Врага нужно в лицо знать. Только тогда вы сможете эффективно противостоять соблазнам. Попробуйте также найти полезные альтернативы своим слабостям. Вместо магазинных чипсов можно готовить домашние - из овощей. Бургеры из забегаловок можно на домашние бургеры заменить. А вместо конфет и булочек сделайте полезные энергетические батончики.

4. забудьте про сладкую газировку.

Сладкая газировка не приносит организму ни малейшей пользы. Особенно учитывая тот факт, что она идет в компании с фастфудом и другой не особо полезной пищей. Поэтому замените этот напиток на ягодные морсы, холодный зеленый чай и другие более полезные варианты.

5. не забывайте про активный образ жизни.

Здоровое питание круто - это. Но эффект для здоровья и фигуры будет еще лучше, если вы будете вести активный образ жизни. Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обменный процессы в организме, поднимает настроение. Таким образом, если в тренажерный зал вы ходить не хотите, то больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе.

Читайте далее новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...