Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Коктейлей, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии и просто порадуют своим насыщенным освежающим вкусом?

30.06.2016 в 22:27

1. кефирно - апельсиновый коктейль с имбирем.

Прекрасный жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

* кефир нежирный - 500 мл.
* апельсин - 1 шт.
* имбирь - 30 г.
* корица - 1 ст. л.

Приготовление:

С апельсина снять цедру и выдавить сок.
Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок.
Оба Вида соков смешать.
Апельсиновый и имбирный сок в кефир добавить.

Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить.
Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина.


Приятного аппетита!


2. кефирный коктейль для позднего перекуса.


Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он разыгравшийся аппетит без вреда для талии усмирит?


Ингредиенты:

Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

3. низкокалорийный творожный коктейль.

Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 200 г.
* молоко - 1 ст.
* фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика).

Приготовление:

Взбить все блендером и напиток готов.

Приятного аппетита!

4. овсяно - ананасовый коктейль стройности.

Ингредиенты:

* 1/4 стакана овсяных хлопьев.
* 1 стакан обезжиренного молока.
* 3/4 стакана кусочков свежего ананаса.

Приготовление:

1. Овсянку залить кипятком (1 стакан), настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать.
2. смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы.
3. добавить Овсянку.

Приятного аппетита!

5. ПП- коктейль из отрубей: то, что нужно утром!

Ингредиенты:

* 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
* 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
* большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
* 1 столовая ложка льняной муки.
* 1 чайная ложка какао порошка.
* около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

1. кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2. наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. добавляем столовую ложку льняной муки.
4. подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. а вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. При желании, можете добавить еще и курагу.

Ещё читайте о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...