Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 идеальных рецептов правильных блинчиков?

29.04.2017 в 07:50

1. диетические блинчики на кефире.
Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. цельнозерновой муки.

Сода.
Приготовление:
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!


2. яблочные блинчики: начни утро с вкусного завтрака!
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 1 ст (измельченные).
* молоко 1% - 1 ст.
* яйцо - 1 шт.
* грецкие орехи - 1/4 ст.
* яблоки - 1/2 ст (мелко нарезанных).
* корица - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
В миске смешать сухие ингредиенты. Добавьте яйцо и молоко к сухим ингредиентам и хорошо перемешайте. Добавить нарезанные грецкие орехи и яблоки и хорошо перемешать. Разогрейте сковородку и растопите небольшое количество масла на поверхности. Когда сковорода нагревается, влить 1/4 стакана тесто на противень. Приготовьте блин, пока маленькие пузырьки не появляются на поверхности. Переверните блин и продолжайте жарить.
Приятного аппетита!


3. манно - овсяные блинчики.
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 1 ст. л.
* крупа манная - 1 ст. л.
* кефир 1% - 500 мл.
* яйцо - 3 шт.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - 1/2 ч. л.
* масло оливковое - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В миске смешать манку и Овсянку, залить кефиром и перемешать. Оставить на 2 часа. Яйца взбить, добавить к крупам, перемешать. Посолить, добавить соду и подсластитель. Добавить оливковое масло, перемешать до однородности и жарить блинчики.
Приятного аппетита!


4. банановые блинчики: заряд энергии и хорошего настроения?
Ингредиенты:
* бананы - 2 шт.
* молоко 1% - 200 мл.
* яйца - 2 шт.
* мука цельнозерновая - 100 г.
* масло оливковое - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Бананы ломаем кусочками и складываем в блендер, добавляем половину молока. Взбиваем до однородной массы. Переливаем молочно - банановую смесь в миску, добавляем яйца и подсластитель. Тщательно взбиваем. Затем добавляем масло и просеиваем муку. Добавляем оставшееся молоко и снова тщательно взбиваем. Лучше воспользоваться блендером, чтобы тщательно разбить все комочки. Тесто жидким получится. На разогретую сковороду капнуть масло и размазать его с помощью кисти. Половником налить тесто, чуть наклоняя сковороду. Пожарив 3 блинчика, сковороду смазать снова. Жарить банановые блинчики следует на медленном огне. Когда низ поджарится, блинчик перевернуть и обжарить с другой стороны. Украшаем по вкусу и подаем.
Приятного аппетита!


5. маковые блинчики: идеальный завтрак.
Ингредиенты:
* мука цельнозерновая - 1 ст.
* йогурт натуральный - 1 ст.
* вода - 2 ст.
* яйцо - 1 шт.
* мак - 3 ст. л.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Смешиваем йогурт и масло, вбиваем яйцо и добавляем подсластитель. Венчиком вымешайте продукты до однородности и гладкости. В миску насыпьте муку. Вымешайте тесто. Оно получится у вас густым комком, но пусть это вас не пугает. Далее подливайте понемногу питьевой воды и вымешивайте тесто нужной консистенции. Лишь в том случае, если оно будет слишком жидкое, то блинчики получатся особенно тонкими, если тесто выйдет погуще - блины потолще и плотнее. Готовое замешенное тесто должно получиться без комков, гладкое и однородное. Далее в тесто засыпьте мак. Но предварительно на 15 минут залейте его кипятком, а потом отбросьте на сито, чтобы стекла вода. Венчиком вымешайте тесто, чтобы мак равномерно распределился по жидкости. Блинчики как обычно жарьте. Приятного аппетита!


Получите больше информации о правилах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...