Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

4 шага к плоскому животу?

08.12.2015 в 22:51

Мы сохраняем, чтобы не потерять?

Этап 1. перестаем кормить патогенные бактерии.

В нашем кишечнике существуют и "Хорошие", и "плохие" бактерии, которые борются друг с другом за выживание и стараются урвать как можно больше места на стенках кишечника. Потребляя продукты, которые кормят "Плохие" бактерии, мы обнуляем наши результаты в борьбе с животиком.

К таким продуктам относятся сахар, дрожжи и быстрые углеводы (макароны, хлеб, белый рис, манка, пшено, выпечка и т. д.

Помните, что чем меньше этих продуктов в вашем рационе, тем быстрее вы увидите положительный результат.

В том случае, если вы не можете исключить вредные продукты, то хотя бы попробуйте их заменить. Дрожжи можно заменить домашней закваской или пекарским порошком, быстрые углеводы - медленными. Единственная проблема - это сахар, заменить его нечем, разве что медом, но нужно строго следить за его количеством.

Этап 2. уничтожаем патогенные микроорганизмы.

Для этого не нужны антибиотики - достаточно природных антибактериальных средств, к которым относятся чеснок, листья оливы, орегано и тимьян. Но есть условие - принимать их нужно исключительно в натуральном виде - добавляйте их побольше в пищу и уже скоро увидите и почувствуете положительные изменения.

Этап 3. подселяем бифидобактерии в организм.

Как? Очень просто, правда тут придется прибегнуть к помощи капсул и порошков. Многие возмутятся: "а как же натуральные йогурты и хваленые кисломолочные продукты, богатые этими самыми бактериями? Ответ прост - если микрофлора кишечника нарушена (а если живот не исчезает и постоянно вздувается, то точно нарушена), йогурты вам уже не помогут, придется подключать тяжелую артиллерию.

Выбирать полезные препараты нужно исключительно по составу, а не цене и красивой упаковке. Убедитесь, что в выбранном препарате как можно больше различных бифидобактерий (из расчета на одну капсулу. Обращайте внимание и на срок годности - бактерии со временем гибнут даже в герметичной упаковке. Именно поэтому чем больше их в каждой капсуле - тем лучше и тем больше пользы вам принесет препарат.

Этап 4. кормим полезные бифидобактерии.

Для поддержания жизни бифидобактерий, которые вы заботливо подселили в свой организм, необходимо соответствующе питаться. Любят они клетчатку, а ее больше всего содержится в овощах. Поначалу будет тяжело - потому что живот будет вздуваться больше, чем раньше, но это временный побочный эффект, который нужно перетерпеть на пути к успеху. Уже через пару недель разница будет очевидна, и вскоре при правильном питании вы сможете забыть о проблемах с животом.

Подробнее читайте новости о здоровом образе жизни по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...