4 простых шага на пути к правильному питанию.

1. заведите журнал.

Журнал является идеальным инструментом для внесения изменений в ваши пищевые привычки, потому что вы становитесь более осведомленными о вашем рационе. У большинства из нас довольно стремительный ритм жизни, поэтому наше внимание имеет тенденцию быть разделенным между многими важными проектами. Мы часто едим на бегу, не учитывая количество и качество продуктов, которые поглощаем. Поэтому ведение дневника является хорошим первым шагом, когда речь идет о здоровом питании
.

2. тщательно продумывайте свои перекусы.

Это простое нововведение, которое занимает всего несколько минут вашего времени, но может иметь решающее значение для здоровья. Один из лучших моментов, когда мы вспоминаем о перекусе, обычно наступает перед сном, так как для большинства из нас это именно то время, в которое мы можем по-настоящему расслабиться и выкроить время для себя. Вот некоторые варианты здоровых перекусов: яблоки, бананы, апельсины, миндаль, морковь и цельнозерновые крекеры.

3. когда вы питаетесь вне дома, попробуйте заказать полезный салат в качестве закуски.

Еда в ресторане может показаться удобным вариантом, но мы должны иметь в виду, что порции здесь обычно бывают крупнее, чем те, что мы съедаем дома. Так можно очень легко переесть. Выберите салат перед основным блюдом. Это поможет вам быстрее утолить голод и предотвратить переедание.

4. ешьте медленнее.

Дело в том, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал о сытости. Поэтому ешьте медленнее. Это также важно для пищеварения, поскольку пережевывание пищи должным образом помогает желудку расщеплять ее более эффективно.

Больше информационных статей о правилах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...