4 популярных заблуждения о правильном питании?
Впервые задумавшись о здоровом питании, мы погружаемся в пучину мифов и заблуждений, откладывая одно из самых верных решений в нашей жизни. Доказываем, что в правильном питании нет ничего страшного!
1. чем меньше, тем лучше.
Многие воспринимают переход на правильное питание как начало голодовки.
На самом деле.
Любой внезапный, и притом искусственный дефицит калорий наш организм воспринимает как стресс, страдая от недостатка витаминов и микроэлементов и обеспечивая нас головной болью, проблемами с кожей, ногтями и волосами, а также депрессией. Правильно питаться - не значит недоедать. Это всего лишь значит питаться сбалансировано и не допускать перееданий.
2. никаких перекусов.
Многие думают, что здоровых перекусов попросту не существует, и поэтому лучше затянуть пояс потуже и перейти в режим сберегания энергии, дожидаясь скудного ужина.
На самом деле.
Перекусы - такой же важный прием пищи, как завтрак, обед или ужин. Дозаправка необходима нашему организму: она спасает от перееданий, помогает оставаться в тонусе и даже способствует ускорению обмена веществ. Выбирайте максимально простые и здоровые перекусы: фрукты, горсть орехов, домашние овощные чипсы или низкокалорийные смузи отлично вписываются в концепцию правильного питания.
3. белки вместо углеводов.
Белки - главные "Строители" точеной фигуры. Они достаточно сытные, чтобы ограничиться только ими, и совершенно безвредные. Лучше отказаться от сомнительных углеводов и жиров в пользу реальной сушки и, избегая голодания, построить тело своей мечты.
На самом деле.
Каждый, кто хоть раз пробовал сидеть на белковой диете, прекрасно помнит свой организм после недели питания куриной грудкой и яйцами. Слабость, тошнота, изможденный внешний вид, проблемы со здоровьем. Белки - такой же незаменимый для правильного питания элемент, как жиры и углеводы. Все эти нутриенты приносят пользу и работают только в совокупности, то есть при сбалансированном питании.
4. жиры - главный враг стройной фигуры.
Многие считают, что если хотят избавиться от жировых складок на боках, то должны полностью исключить из рациона жиры.
На самом деле.
Без жиров, к счастью, ничего не получится. В первую очередь, благодаря жирам наш организм усваивает большинство витаминов и ускоряет обмен веществ. А как же полезные жиры омега - 3, омега - 6 и омега - 9, которые мы можем получить только с жирной пищей? Обязательно включайте в свой рацион правильные источники жиров, если вы решили питаться правильно.