Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

3 продукта, от которых следует держаться подальше, если хотите похудеть.

13.12.2015 в 06:26

В том случае, если вы находитесь в процессе похудения, то наверняка определили для себя, каких продуктов необходимо избегать. Довольно легко понять, почему не стоит есть пончики, пиццу, пить сладкие напитки. А как насчет других продуктов, которые саботируют ваши старания? Ведь есть такие, которые на первый взгляд не кажутся плохими. Однако если копнуть глубже, то можно выяснить, насколько сложным они могут сделать процесс потери веса
. Поэтому, чтобы облегчить свои усилия в борьбе с лишними килограммами, следует знать о таких продуктах. Как говорится, необходимо знать врага в лицо. Вот 3 продукта, от которых нужно держаться подальше, если хотите похудеть. Молоко (даже обезжиренное) молочный протеин является очень инсулиногенным. Это громкое слово означает, что он вызывает большое высвобождение инсулина, как только вы потребляете его. Чем это плохо для худеющего? Лишь в том случае, если говорить по-простому, не вдаваясь в сложные подробности, то это приводит к тому, что организм переключается из режима сжигания жира в режим сжигания углеводов. Любая дополнительная глюкоза, в которой организм не нуждается, начинает накапливаться в виде жира. Хронически высокие уровни инсулина способствуют увеличению веса, подавляют потерю жира и являются предтечей диабета 2-го типа. И молоко - один из продуктов, вызывающих наиболее резкие скачки. Вместо стакана молока на завтрак пейте воду, чай или кофе. Как запоминать все, что вы изучаете? Научные данные о вреде бега полезная и дешевая еда: 25 продуктов гранола и батончики - мюсли гранола - звучит здорово! В рекламе мы видим людей, ведущих активный образ жизни, стройных девушек, спортсменов. Поэтому то, что эти продукты полезны, не вызывает никаких сомнений. Однако не все так идеально! Гранола и батончики, как правило, содержат немало сахара и обычно оказываются не более чем очень хорошо продающимися конфетами. Внимание! Только в том случае, если ваш батончик на вкус, как конфета, то это, наверное, потому, что он "Забит" подобными ингредиентами, а, значит, и содержит немало калорий. В случае если вы находитесь вне дома, к примеру, в походе по горам, эти продукты, конечно, не "Смертельны". Но при других обстоятельствах, возможно, следует немного (или много) сократить их употребление. Картофель картофель характеризуется невероятно высоким гликемическим индексом, измеряющим влияние пищи на уровень сахара в крови и соответствующую реакцию на инсулин. Так, его величина равна 82. Для сравнения: гликемический индекс сахара - 100, пиццы - 80. Вдобавок в картофеле немало углеводов, которые, в избытке способствуют набору веса. Так что в следующий раз вместо картофеля положите на тарелку тушеные овощи или салат из свежих овощей и зелени.



Подробнее читайте статьи о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...