Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

25 обязательных продуктов для сбалансированного питания.

23.11.2015 в 15:51

Главные источники белков, жиров и углеводов!

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также в процессе подготовки спортсменов немаловажно. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

Наиболее предпочитаемые источники белка:

Куриные (перепелиные) яйца.
Куриная грудка.
Говядина (телятина).
Говяжья печень.
Тунец, консервированный в собственном соку.
Обезжиренный творог.
Йогурт обезжиренный.
Цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит).

Наиболее предпочитаемые источники углеводов:
Каша гречневая.
Каша пшеничная.
Каша пшенная.
Каша рисовая.
Каша овсяная ( "Геркулес").
Каша рисовая.
Каша перловая.
Хлеб ржаной.
Картофельное пюре.
Спелые бананы.
Изюм.
Яблоки.

Наиболее предпочитаемые источники жиров:
Подсолнечное масло.
Кукурузное масло.
Грецкие орехи.
Арахис.
Сардины.

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.