Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 20. Привычек, убивающих нашу продуктивность.

01.12.2017 в 16:50

Все вокруг всё успевают, но только не вы. Знакомо? Виноваты безобидные, на первый взгляд, привычки, которые медленно, но верно снижают нашу производительность. Хотите с умом тратить каждую минуту жизни и успевать как можно больше? Вот список того, что ни в коем случае нельзя делать.
1. отвлекаться на всё подряд.
? 20. Привычек, убивающих нашу продуктивность.
От посторонних раздражителей никуда не деться, но кто вообще сказал, что мы должны обращать на них внимание? Только в том случае, если вам звонят, пишут или стучат в дверь, это вовсе не означает, что нужно тут же бросить всё, чем вы в этот момент занимались. Для всего, что не связано с рабочими задачами, есть перерывы.
2. не иметь цели.
Ваши мечты в предельно конкретные и чётко сформулированные задачи превратите. Пока вы этого не сделаете, они так и останутся грёзами, о несбыточности которых можно время от времени неплохо повздыхать.
3. иметь слишком много целей.
С другой стороны, не нужно планировать больше, чем вы реально сможете выполнить. Всё равно не получится уделять каждой задаче достаточно внимания, так что велик риск, что эта затея пойдёт прахом. И потом, нам ведь важно не количество, а качество, правда?
4. прокрастинировать.
Чем дольше мы что-то откладываем, тем меньше шансов, что вообще когда-нибудь с этим разберёмся. Просто поверьте: лучше наконец сделать и радоваться, чем в очередной раз закинуть дело в долгий ящик и предаваться по этому поводу страданиям.
5. заменять настоящую жизнь телевизором.
В случае если перипетии жизни героев сериалов и реалити-шоу волнуют вас больше, чем то, что происходит у друзей и родных, пришла пора что-то менять.
6. забывать про регулярное питание.
Да, иногда бывает такой завал, что нет времени даже на перекус, не говоря уже о полноценном обеде. Вот только надпочечникам этого не понять: пока мы отказываемся от еды в пользу других дел, они трудятся на износ, расходуя остатки энергии. Рано или поздно это непременно закончится выгоранием.
7. не следить за расходами.
У людей, чьи финансовые дела в беспорядке, шансов на нормальную жизнь нет абсолютно никаких. Контроль доходов и расходов по степени значимости сравним с заботой о здоровье, так что не пренебрегайте всей этой бухгалтерией.
8. тратить время на чужие проблемы.
Единственный человек, который целиком и полностью контролирует вашу жизнь, - это вы сами. Ваше время - это самая большая ценность, поэтому стоит относиться к нему с уважением.
9. не записывать важное.
Ведение записей помогает нам не утонуть в потоке того, что мы должны или хотим сделать. Плюс ко всему это отличный способ разгрузить мозг для лучшей концентрации.
? 10. Не иметь распорядка дня.
Нет, речь вовсе не о строгом почасовом режиме. Имеются в виду утренние и вечерние ритуалы: они задают тон всему дню и становятся надёжной точкой опоры.
? 11. Трудиться без перерыва.
Ваши тело и разум нуждаются в отдыхе - это факт, не подлежащий обсуждению. Как только чувствуете, что устали, сразу делайте перерыв. Гораздо лучше немного передохнуть и собраться с мыслями, чем вскоре остаться вообще без сил.
? 12. Работать в режиме многозадачности.
Несколько дел параллельно - плохая идея: нагрузки много, а результат у всего этого будет так себе. Каждой задаче - своё время. Такой подход не только освобождает голову, но и дарит прекрасное чувство выполненного долга.
? 13. Домашние дела на потом откладывать.
Какой вообще смысл в напряжённой работе, если из-за неё не остаётся времени на жизнь? В самый адский аврал убедитесь, что решён хотя бы минимум бытовых вопросов: счета оплачены, посуда помыта, а бельё постирано. Короче говоря, ваш дом не должен превращаться в наглядную демонстрацию того, как тяжко живётся его владельцу.
? 14. Брать на себя слишком много.
Честолюбие или волнение одерживают над вами верх и заставляют немедленно хвататься за каждую новую идею? Давайте лучше попробуем ненадолго её отложить. Хорошенько подумайте, оцените уже имеющиеся обязательства и решите, стоит ли вообще браться за это дело.
? 15. Стремиться к совершенству.
О да, пресловутое, мифическое совершенство. И ведь знаем мы, что его попросту не существует в природе, но почему-то снова и снова стремимся всё и всегда сделать идеально. Прекрасный способ занять время, которое можно потратить на более полезные вещи.
? 16. Отказываться от принятия решений.
Сложные решения не просто так сложными называются. Но если вы не сделаете выбор, его обязательно сделают за вас, причём не факт, что результат вам понравится.
? 17. Получать ненужную информацию.
Беспорядок в голове подавляет даже больше, чем самые громадные горы хлама вокруг. Спасёт правило одного: одна электронная почта, один расчётный и один накопительный счёт. Ограничьте поток входящей информации: стоит только отписаться от лишних рассылок, как сразу же появится время для важных дел.
? 18. Пренебрегать своим здоровьем.
Все наши амбиции и стремления не имеют ни малейшего смысла, когда у нас закончились силы. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, а самое главное - любой ценой обеспечьте себе необходимую ежедневную норму сна.
? 19. Что-то бросать на полпути.
Делите каждую задачу на несколько небольших этапов. Такой подход поможет справиться даже с самыми, казалось бы, невыполнимыми делами. Железное правило: последние 10% работы всегда отнимают 90% сил, так что учитывайте это при планировании.
? 20. Не признавать ошибки отрицание своей вины или тем более перекладывание её на кого-то никоим образом не улучшит нашу жизнь, равно как и не поможет в достижении целей. Ошибка - это всегда урок. Усвойте его и идите дальше.

? 20. Привычек, убивающих нашу продуктивность. 01