17 научно - обоснованных методов мгновенно повышающие тонус организма.

Life@Inspiraation_Journal.

Когда нам срочно нужно взбодриться и получить заряд энергии, мы вспоминаем о чашечке кофе. Правда, известно, что в больших количествах кофе вреден, и даже выпивая его ведрами, через пару дней все равно наступит спад, требующий полноценного отдыха.

Мы нашли 23 простых и совершенно безвредных способа повысить энергию без какой-либо химии и вреда для здоровья.

1. в обед займитесь физкультурой.

Этот совет не каждому придется по душе, тем более что после обеда тянет отнюдь не в спортзал, а скорее, в кровать. Однако исследования показывают, что физические упражнения в обеденный перерыв существенно поднимают тонус организма и увеличивают производительность труда. В этом случае энергии хватит до конца рабочего дня.

2. съешьте плитку шоколада.
Безусловно, в шоколаде есть кофеин. Однако не только он энергией заряжает. В этом замечательном продукте содержится масса флавоноидов, которые улучшают настроение, повышают умственную активность и дарят так необходимую бодрость.

3. прогуляйтесь по улице.
Выйдите на свежий воздух и совершите небольшую прогулку по окрестностям. Внимание! Только в том случае, если рядом есть парк или лес - еще лучше. Буквально 10-15 минут такой прогулки вдохнут новые силы, и вы почувствуете бодрость и желание полноценно трудиться.

4. питайтесь регулярно.
Известно, что еда это не только большое удовольствие, но еще и источник энергии для человека. Без пищи человек быстро становится вялым и разбитым, а его настроение резко падает. Правда и переедать не следует, так как организм в этом случае тратит всю энергию на переваривание пищи.

5. ешьте сложные углеводы.
Чтобы чувствовать бодрость и избежать сонливости необходимо "Заправляться" сложными углеводами, к примеру, кашами, макаронами или картошкой. Исследования показали, что люди, отдающие предпочтение такой пище длительное время чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными.

6. выпейте холодный напиток без сахара.
Быстро взбодриться и привести себя в порядок поможет холодный напиток без сахара, лучше обыкновенная вода. Сладкие напитки вызывают лишь чувство голода и вялость, а значит, глотнув сладкой газировки можно лишь усугубить ситуацию.

7. украсьте кабинет растениями.
Проведенные эксперименты доказали, что присутствие в кабинете комнатных растений благоприятно воздействует на человека, повышая его работоспособность и избавляя от сонливости. Происходит это за счет очищения воздуха в помещении от летучих органических соединений.

8. посмейтесь.
Доказано, что смех не только продлевает жизнь и помогает бороться со стрессом, но и повышает тонус организма. Свежий анекдот или уместная шутка могут мгновенно поднять настроение и вернуть бодрость.

9. потянитесь.
Порой таких простых действий достаточно для того, чтобы смахнуть с себя послеобеденную дремоту. Взмахните руками, поверните корпус тела в одну и другую сторону, и вы заметите, как тело просто наполняется энергией.

10. откройте занавески.
Световая терапия - великолепный антидепрессант, а потому подставив свое лицо солнечным лучам или просто взглянув на залитую солнцем улицу можно получить тот необходимый глоток энергии, который необходим в данный момент.

11. используйте жевательную резинку.
Чтобы не клевать носом на длительном совещании или перед экраном монитора, воспользуйтесь обыкновенной жевательной резинкой. Такой нехитрый способ поможет мгновенно повысить бдительность и улучшить настроение.

12. устройте "Мозговой Штурм".
Вялость и сонливость можно быстро побороть, научившись думать быстро. Это не так просто, как может показаться, однако попробовав быстро решать в уме задачки или разгадав 2-3 слова из кроссворда, вы почувствуете, что, дремота покидает вас.

13. примите холодный душ.
Этот радикальный метод борьбы с сонливостью дает потрясающие результаты. Исследования показывают, что буквально 3 минуты холодного душа помогают справиться даже с хронической усталостью.

14. съешьте лимон.
Таким образом, если вас одолевает усталость, а тело становится вялым и непослушным, вам поможет лимон. Достаточно просто понюхать дольку свежего лимона, чтобы дремоту как рукой сняло, а пожевав дольку этого кислого фрукта можно мгновенно улучшить настроение на несколько часов.

15. глубоко подышите.
Сделав несколько вдохов и выдохов можно быстро взбодриться, так как глубокое дыхание способствует притоку крови. Таким простым способом каждый может быстро привести себя в норму и прогнать сон.

16. щелкните выключателем.
Взбодриться помогает и обычное щелканье выключателем. Сухой треск щелчка действует на мозг возбуждающе, мгновенно прогоняя сон. Таким образом, если же взбодриться необходимо в вечернее время, то к звуку щелчка добавляется еще и мерцание света, также способствующее возвращению бодрости.

17. чаще общайтесь.
Исследования показывают, что люди, которые ведут затворнический образ жизни, чаще страдают от сонливости. В общем смысле достаточно поговорить с коллегой по работе, другом или любимым человеком.

Ещё читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya