Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

15 полезных привычек, которые помогут похудеть.

30.01.2016 в 22:51

1. не употреблять сладкие газированные напитки.
2. излишки жира на еде промокайте бумажным полотенцем.
3. не ешьте мучное, булочки. Вместо этого на завтрак завтрак съешьте кусочек цельнозернового хлеба с вареньем.
Показать полностью.
4. добавьте немного домашних ржаных сухариков в салат, пусть это будет полноценным приемом пищи.
5. отварите сразу десяток яиц, пусть стоят в холодильнике в качестве быстрой еды на следующие несколько дней.

6. когда готовите омлет или яичницу, используйте только половину яичных желтков.
7. вместо куриных ножек - куриные грудки.
8. делайте бутерброды без майонеза, соуса, кетчупа, жареной котлеты или колбасы, используйте максимально много зелени и черный хлеб.
9. сразу после сна выпивайте стакан теплой воды.
10. один раз в неделю делайте разгрузочный день 11. Позволяйте себе сладкое , внимание, только по воскресениям, вторникам, пятницам (один день в неделю).
12. вместо майонеза заправляйте салат оливковым маслом и виноградным уксусом.
13. навсегда забудьте о Фаст - фуде 14. Вместо сладкого сока заказывайте в кафе воду со льдом и лимоном.
15. пейте до приема пищи, а не после.