Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

13 маленьких привычек, которые сделают вас счастливее.

22.02.2018 в 16:50

Psychology@Inspiraation_Journal.
Вы никогда не замечали, что даже привычные дела, которые вы выполнили хорошо, могут приносить удовольствие и придавать чувство счастья? Мы верим в то, что счастливее можно стать не только от каких-то масштабных дел, а получить очередную дозу эндорфина возможно с помощью простых будничных ритуалов. Все что необходимо, это по-новому на них взглянуть и выполнять с удовольствием
13 маленьких привычек, которые сделают вас счастливее.. Мы решили составить свою подборку маленьких привычек, которые смогут изменить вашу жизнь и сделать ее еще счастливее.
Привычка больше воды пить.
Вы же помните, что каждый человек на 80% состоит из воды, поэтому, пополняя свой запас, вы становитесь не только здоровее, но и счастливее. Это связано с тем, что при употреблении чистой воды ваше пищеварение налаживается, улучшается состояние кожи и дает прилив энергии. Согласитесь, эти факты не могут не радовать и делать нас счастливыми.
Привычка планы строить.
Планирование - дело тонкое, но приносящее удовольствие. Неважно, будут это планы на день, неделю или месяц, этот процесс существенно сэкономит вам время и поможет структурировать вашу жизнь. Даже если вы не привыкли жить по графику, стоит все же заглянуть в свое будущее и убедиться, что у вас все под контролем.
Привычка себе вкусный завтрак готовить.
Еда делает нас счастливее, так почему же не получить дозу эндорфина с самого утра. Выкроите немного времени и приготовьте себе действительно вкусный и красивый завтрак, который принесет вам истинное наслаждение. Только представьте, как приятно ощущать запах свежезаваренного кофе и ощущать вкус тостов с авокадо.
Привычка свои финансы под контролем держать.
Знать сколько у вас на счету и куда вы тратите свою зарплату - важно, ведь это существенно сокращает количество лишних стрессов для вас. Вы сможете трезво оценить свои возможности и планировать свой досуг и развлечения, которые, кстати, также делают нас счастливее.
Привычка орехами и сухофруктами вместо сладостей наслаждаться.
Отказ от тяжелых углеводов - истинное наслаждение. А чтобы упростить этот процесс, советуем вам внедрить в свой рацион орехи и сухофрукты. Они помогут вам преодолеть желание срочно съесть шоколадку посреди рабочего дня и насытят вас энергией и положительными эмоциями. Можно сказать, только что вы опровергли теорию, что только шоколад способен делать нас счастливыми.
Привычка себе важные вопросы задавать.
Задавать подобные вопросы просто жизненно необходимо, чтобы понимать чего вы уже достигли и к чему только стремитесь. Такой психологический селф - чек поможет вам разобраться в своих буднях и решить неразрешенные проблемы.
Привычка зелень каждый день употреблять.
Зелень - 100% источник здоровья, поэтому необходимо употреблять ее ежедневно. В зависимости от сезона, вы сможете найти на прилавках магазинов разные сорта, например, зимой нам доступна кудрявая капуста, шпинат и брокколи. Их необязательно есть в сыром виде, можно приготовить вкуснейший смузи из зеленых ингредиентов.
Привычка просить о помощи, когда это необходимо.
Преодолевать трудности в одиночку сложно, но возможно. Но если вы действительно нуждаетесь в помощи других, почему бы не попросить о ней? В этом нет ничего зазорного, а другому человеку будет приятно помочь вам. Например, вы можете попросить своего соседа помочь донести тяжелые сумки до нужного этажа или проконсультироваться с кем-то в магазине.
Привычка перерывы делать.
Не стоит истощать свой организм изнурительными тренировками, без отдыха и выходных работать над важным проектом или беспрерывно делать то, что вам не нравится. Не забывайте о паузах, которые помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на себе. Также делать регулярные перерывы во время рабочего процесса полезно для здоровья: вы сможете сохранить свое зрение, если постоянно работаете за компьютером и держать под контролем циркуляцию крови, если вы подолгу сидите на одном месте.
Привычка мечтать.
Мечты помогают нам положительно мыслить и ощущать невесомость и легкость. Каждая ваша мечта дарит маленькую дозу счастья, поэтому старайтесь мечтать больше и вы увидите, что ваше настроение улучшится.
Привычка смеяться.
Нет лучшего средства от хандры чем смех. Скачивайте и смотрите фильмы и передачи, которые заставляют вас смеяться, встречайтесь чаще с теми людьми, после общения с которыми у вас болят от смеха щеки, читайте книги и блоги, которые повышают вам настроение. Это не сложно, и это точно работает!
Привычка ритму поддаваться.
Танцы должны быть везде и всюду! В том случае, если вы слышите хорошую музыку, почему бы не потанцевать под нее? Танцы способны разрядить атмосферу вокруг вас, справиться со стрессом и зарядить положительной энергией. Не сдерживайте себя, танцуйте где бы вы не были (не обязательно вспоминать па с выпускного вальса, можно просто двигаться в расслабленном состоянии.
Привычка свои выходные с пользой проводить.
Сделайте отдых одним из своих приоритетов и наблюдайте за тем, как правильное восстановление после рабочей недели меняет мироощущение в лучшую сторону. Источник: Marieclaire. ua.

13 маленьких привычек, которые сделают вас счастливее. 01