Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

12 крутейших фактов о силе воли, которые сделают вас сильнее?

28.11.2015 в 14:52

Мы подготовили эту подборку на основе выводов роя баумайстера - знаменитого психолога, исследовавшего человеческую силу воли и самоконтроль. Он узнал удивительные вещи о том, как мы принимаем решения, и описал их в книге "Сила Воли: Открывая Заново Самую Мощную Способность Человека".

1. принимайте самые важные решения утром, прежде чем ощутите "Истощение эго".


Фрейд предпо ложил, что я, или эго, зави сит от умствен ной дея тельно сти, связан ной с пере дачей энергии. Экспе римен ты пока зали, что запас психи ческой энергии, необхо Димой для само контро ля, коне чен. И в Тече ние дня ваш энерге тиче ский запас продол жает исто щаться.

2. мозгу нужна глюкоза, чтобы принимать верные решения.

Даже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в их крови слишком низок. Вот поче му мудрый руко води тель не реструк тури зует компа нию в четы ре часа дня - он не станет прини мать важное реше ние перед ужином, на пустой желу док.

3. ресурс, позволяющий принимать решения, конечен, а это означает, что несколько решений подряд могут серьезно истощить наши силы.

Вот поче му шопинг столь утоми телен. Установ Лено, что поку пате ли, которые "уже Приня ли Несколько Реше ний в Мага Зинах", хуже прочих справля лись с тестом по мате Матике.

4. если вы психически измотаны, вероятность ошибки растет.

Идти на компро мисс - одна из сложней ших способ ностей челове ка, и поэто му она отка зывает одной из первых, когда сила воли исчер пана.

В конце дня, когда вы физи чески и мораль но исто щены, более веро ятно, что вы пропу стите трена жерный зал после рабо ты или больше выпье те в баре.

5. повседневные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для важных решений.

Бау мейстер и его Колле ги обна ружи ли, что самые успешные люди созда ют эффек тивные привычки и Риту алы дома и на рабо те - и тем самым уменьша ют коли чество стресса в своей жизни. Они исполь зуют само обла дание не для того, чтобы пройти через кризисы, а для того, чтобы избе жать их. Они сразу выде ляют Доста точно време ни, чтобы закон чить проект. Они отво зят маши ну в ремонт до того, как она слома ется.

6. хотите укрепить силу воли? Высыпайтесь.

Иссле Дова ния пока зыва ют, что недостаток сна вредит организму не меньше, чем алко голь. Дело в том, что недосып плохо сказыва ется на префрон тальной коре, обла сти мозга, ответ ственной за приня тие реше ний.

7. ваше бессознательное играет ключевую роль в принятии правильных решений.

Сона тельное внима ние ограни чено, и поэто му нужно Зару читься поддерж кой бессо знатель ного. Даже если у вас нет возмож ности надол го отло жить реше ние, полез но будет на время пере ключиться на другую зада чу. Это помо жет отвлечься от Дилем мы и даст подсо знанию внести свою лепту.

8. с кем поведёшься, так тебе и надо.

Как обна ружи ли психологи, наше пове дение зараз но. В случае если ваш лучший друг дово дит себя до ожире ния, ваши шансы после довать его примеру повы шаются на 57%. В том случае, если близкий Колле га бросает курить, веро ятность того, что вы тоже распро щае тесь с пагуб ной привыч кой, станет больше на 34%.

9. иногда лучше воплощать свои идеи чужими руками.

Когда у вас есть прочные отно шения с други ми людь ми, вы може те объеди нять свои идеи, полу чать обратную связь и нахо дить поддерж ку - ещё одно объяс нение тому, что щедрые люди преуспе вают.

10. иногда бывает полезно сдаться и сказать "да" "неправильному выбору".

Хорошо изред ка подда ваться своим жела ниям - это может оживить вас и не дать почув ствовать себя полным аске том. Люди неспроста праздну ют масле ницу перед вели ким постом.

11. если вы дали кому-то обещание, принять решение становится проще.

Есть ли реше ния, которые необяза тельно прини мать прямо сейчас? А может быть, вам есть кого попро сить сделать это за вас?
Бау мейстер объяс няет: "Вместо Того, Чтобы Каждое Утро Зано во Решать, Нужно ли Застав Лять Себя Трени Роваться, Умные Люди Дого Вари Ваются с Друзья ми о Регу Лярных Совмест ных Трени Ровках".

12. если вы готовы к "Моментам Слабости", вам будет легче принимать правильные решения.

Лучше всего с само контро лем дело обсто ит у тех, кто жизнь орга низо вал так, чтобы не тратить попу сту силу воли. Они не плани руют беско нечных встреч. Они избе гают иску шений вроде шведско го стола и выра баты вают привычки, которые помо гают не тратить сил на незначи тельные реше ния. Не расхо дуя силу воли в Тече ние дня, сохра няют ее для чрезвы чайных ситу аций и приня тия важных реше ний.

Проще говоря, "Лучше Всех Принимают Решения те, кто Знает, Когда Нельзя Доверять Себе".

Читайте далее статьи о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...