Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

12 000. Калорий в день: сумасшедшая диета фелпса.

16.07.2017 в 23:57

Майкл фелпс отличается от остальных представителей человечества не только феноменальными спортивными результатами (23-кратный олимпийский чемпион), но ещё и своей умопомрачительной диетой.

Это вообще нормально - потреблять столько калорий за день? Разбираемся.


Диета Майкла фелпса, которая по количеству калорий в день скорее рассчитана на 3-х взрослых мужчин, на самом деле не содержит какое-то гигантское количество полезных продуктов - здесь есть и хлеб, и майонез, и даже энергетические напитки. При этом фелпс тренируется 6 раз в неделю по 5 часов в день, а на олимпиаде в Пекине фелпсу пришлось участвовать в 17 заплывах в течение 9 дней.

Завтрак выглядит так:
- Три сэндвича с жареными яйцами, луком, сыром, салатом, помидорами и майонезом;.
- Омлет из пяти яиц;.
- Тарелка Овсянки с ягодами;.
- Три блинчика с шоколадом;.
- Три французских тоста с сахарной пудрой;.
- Две чашки кофе.

Обед:
- 500 граммов пасты с томатным соусом;.
- Двух больших сэндвичей с ветчиной, сыром и майонезом;.
- Энергетического напитка.

Ужин:
- 500 граммов пасты;.
- Огромную пиццу пеперони;.
- Энергетический напиток.

Чтобы окончательно разобраться в диете Майкла фелпса, мы попросили врача - эндокринолога и специалиста по питанию Вадима Крылова прокомментировать нестандартный для спортсмена выбор блюд и влияние подобной диеты на организм обычного человека.

Вадим Крылов:
- я работал со многими российскими олимпийскими чемпионами и продолжаю работать до сих пор с некоторыми из них.
Давайте начнём с простых вещей. Прежде всего разберёмся, для чего мы едим. Мы едим для того, чтобы жить. Еда - источник энергии и строительный материал для нашего организма. Таким образом, если мы потребляем энергии больше, чем тратим, мы набираем вес, если меньше - снижаем.
Посмотрите на рацион Майкла фелпса. Что сразу бросается в глаза? Большая часть рациона - это углеводы, сочетание "Быстрых" (сладкие энергетические напитки, сахар) и "медленных" (крупы, паста, хлеб) углеводов в течение всего дня. Это неудивительно, так как плавание - один из самых энергозатратных видов спорта, а углеводы - топливо для нашего организма, как бензин для автомобиля. В процентном соотношении в рационе американца не так много белка, набирать вес спортсмену особо - то и не нужно. Учитывая сверхнагрузки, диета фелпса ему вполне подходит, однако и здесь ему неплохо бы позаботиться о своём будущем, о том, что будет после того, как он "Повесит Плавательные Очки на Гвоздь". Можно получать необходимое количество жира и другим путём, чтобы сосуды не забивались атеросклеротическими бляшками и не увеличивался риск возникновения рака.
Ли этот рацион нам с вами подходит? Во-первых, мы не олимпийские чемпионы, и такой огромный объём энергии мы не израсходуем даже в течение нескольких дней, при том, что будем тренироваться 3-4 раза в неделю. Во-вторых, всё-таки нужно думать о будущем и не употреблять ненужных продуктов. Чему же стоит поучиться у великих? Воле к победе и настроенности на результат. Так что питайтесь правильно и получайте удовольствие от жизни. (С) журнал Challenger.

Далее читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya