Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как я полюбил спорт. 10. Советов, как полюбить спорт?

09.10.2015 в 17:26

Как я полюбил спорт. 10. Советов, как полюбить спорт?

1. найдите тренера.
Чтобы полюбить спорт, вы должны понять, что он дает вам повод становиться лучше и мотивировать себя. Но что же поможет вам лучше, чем личный тренер? Взаимодействие с другим заинтересованным человеком может подарить поистине прекрасный результат.

2. общайтесь с единомышленниками.
Чтобы укоренить в себе любовь к спорту, нужно общаться с теми, кто так же хочет им заниматься и получает от этого удовольствие. К тому же всегда подстегивает дух соревнования.

Как я полюбил спорт. 10. Советов, как полюбить спорт?3. чувствуйте себя комфортно.
Позаботьтесь о том, чтобы все для ваших занятий спортом было удобным - ваша одежда и обувь. Место для тренировок должно вызывать у вас позитивные эмоции, как и время тренировок. Вы должны быть собой, и тогда вам это понравится.

4. дисциплинируйте себя деньгами.
Заплатив за абонемент в спортзале или работу с тренером, вы будете находить меньше поводов пропускать занятия. И даже если эта мотивация не совсем верна, поначалу она может помочь вам втянуться в спорт.

5. не перенапрягайтесь.
Не пытайтесь сделать все и сразу - берегите силы. Не нужно ничего никому доказывать - банальная травма в самом начале не принесет вам ни результата, ни радости.

6. ставьте новые рекорды.
Лишь в том случае, если вы потеряли мотивацию, лучший способ двигаться вперед - ставить новые цели и осуществлять их.

7. совмещайте приятное с полезным.
Совместите занятия спортом с тем, что вы любите - отличным плей - листом, фильмом или передачей. Даже если то, что вы очень любите - еда, можете побаловать себя и ею, но только после тренировки.

8. начните с домашних тренировок.
Таким образом, если вы стесняетесь сразу пойти в спортзал, попробуйте заниматься дома самостоятельно. Вы войдете в тонус и немного дисциплинируете себя. Это уже отличное начало.

9. планируйте тренировки.
Составьте себе план на несколько недель вперед - это поможет вам не сбиться с темпа.
К тому же помогут маленькие ежедневные ритуалы после тренировки, которые сделают ваши занятия спортом интересными и личностными.

? 10. Участвуйте в благотворительности.
Довольно часто разные организации устраивают благотворительные забеги и марафоны. Нет ничего лучше, чем поучаствовать в такой акции, чтобы доказать что-то себе.

Как заставить себя полюбить спорт. Как заставить себя полюбить спорт

Как заставить себя полюбить спорт. Как заставить себя полюбить спорт

Есть невкусные, но полезные продукты, вставать по утрам на работу… Нам часто приходится делать вещи, которые мы терпеть не можем, просто потому, что они нужные и приносят нам пользу. Для многих людей такой ненавистной вещью является занятие спортом.
Вроде бы мы и знаем, насколько постоянная активность необходима организму, и каждый раз собираемся заняться вплотную своей физической формой, но каждый раз поход в тренажерный зал или в парк на беговую дорожку становится буквально наказанием.
Долгое время, еще с занятий школьной физкультурой, я терпеть не могла бег. Да и бегала я так же «изящно», как раненый птеродактиль. А теперь… я его люблю. Вернее, заставила себя его полюбить. Как это возможно, спросите вы?
В реальности все дело в понимании подоплеки своего «нехотенья» заниматься спортом и постепенном, слой за слоем, изменении своего отношения к нему. Вы не «не хотите» заниматься спортом, вы боитесь заниматься спортом. А вот почему так, разобраться с этим вам вполне по силам. В принципе, как считают профессионалы, чтобы полюбить спорт, может быть достаточно и одного часа.
Когда мы «ненавидим» что-то, то, скорее всего, потому, что оно угрожает нашему спокойствию – физическому, социальному или эмоциональному. И с большой вероятностью с этим процессом связана какая-то травма. Существуют различные виды травм, но когда мы не любим спорт, то, как правило, это потому, что мы пробовали что-то, и это было слишком трудно для нас, либо сопровождалось чувством неловкости. Может, над вами посмеялись, а может, кто-то сказал в ваш адрес что-то нелицеприятное. Мозг запоминает этот негативный опыт, и когда вы снова решаетесь повторить его, предупреждает вас «нехотеньем» о том, что повторение тоже может закончиться плачевно.
А, следовательно, когда вы нацеливаетесь наконец полюбить спорт, перед вами встает задача перебороть те негативные ассоциации, которые в вашем мозгу связаны с физической активностью.
И это не так трудно, как может показаться. Один из трюков – это думать и говорить о виде спорта, который вы не любите, в прошедшем времени. «Раньше я не любила бег (езду на велосипеде, прыжки со скакалкой), а теперь я наслаждаюсь им!» Такой прием, когда негативное прошлое противопоставляется позитивному настоящему, позволяет дистанцироваться от неудачного опыта и «разрешить» себе испытывать новые, положительные эмоции по отношению к новому опыту.
Еще один метод в создании позитивных эмоций по отношению к спорту – это представлять себя в нем в положительном ключе. То есть в буквальном смысле стереть в мозгу прежние неудачные образы и заменить их позитивными, пусть и придуманными. Одна из интересных особенностей нашего мозга состоит в том, что он по большому счету не видит разницы между реальным и придуманным. Одно из подтверждений этому, например, то, что мы можем плакать над придуманными книгами или фильмами. Ну а в нашем случае достаточно несколько раз представить себе свежее утро в каком-нибудь парке, пение птиц, запах листвы, и вот вы сами, в красивом спортивном костюме, совершаете неспешную пробежку, окруженная всем этим великолепием, вы полны энергии, ваши мышцы работают, вы чувствуете себя «живой»… Вам еще не захотелось пробежаться?
Но только не останавливайтесь на воображаемом спорте, попробуйте все-таки воплотить мечты в жизнь.
А чтобы ваши представления не разошлись с реальностью, есть и третий прием полюбить спорт. Его советует Джек Лезиг, директор Центра спортивной психологии США. Заключается он в том, чтобы понимать и принимать трудности новой физической активности, которые неизбежно возникнут на первых этапах. Не нужно пытаться кидаться в новый вид спорта как в омут с

головой. Делать слишком много, слишком быстро, слишком тяжело. Начните в охотку и делайте все с удовольствием. Не можете бегать – быстро ходите, не можете пробежать три километра – начните с одного. Вас никто не заставляет, и вы сами не заставляйте себя, чтобы не заработать новый виток отвращения к спорту. Ставьте перед собой маленькие реальные цели, которых легко достичь и похвалить себя за это, а не сразу «пробежать марафонскую дистанцию». Все придет со временем, чего-чего, а времени у вас впереди достаточно.
А вот совет для тех, кто никак не может найти свою нишу в спорте: вы не можете полюбить то, чего ни разу не пробовали. Так что старайтесь «пробовать» как можно больше. Обязательно найдется то, что вы полюбите, не может не найтись. Только проявите побольше креативности, благо сейчас для этого есть все возможности. Скалолазание, керлинг, парапланеризм, лакросс – все доступно, лишь бы было желание.

Как полюбить спорт девушке. Движение, а не обучение

В школе многие не любят уроки физкультуры и часто прогуливают их. А за пределами учебного заведения многие ходят в спортзал, для занятия фитнесом, аэробикой, йогой и т.д. Не было в моем юношестве Интернета, и я не знал, что такое мотивация. Также в то время не было большого количества спортивно-оздоровительных заведение.

Как полюбить спорт в таком случае? Моя спортивная деятельность должна была быть связана в первую очередь с тренировками, которые часто характеризуются тем, что они должны проходить определенное количество раз в неделю, с фиксированной нагрузкой (количество повторов, подходов и т.д.). Этот расклад меня ни как не устраивал. И сегодня я уже не так молод и поэтому избегаю такого рода вещи, а слово «тренировка» не подходит, если идет речь о здоровом образе жизни. Для меня было очень важно осознать, что если я забочусь о здоровье, то самое главное это движение, а не тренировка.

Движение что это?

Под этим словом можно понимать прогулку с собакой быстрым шагом, игра в прятки с детьми, выйти из автобуса на 2 остановки раньше и пройтись до дома, устроить вечером танцы в своей квартире (желательно это делать до 23:00), если возможно ездить на работу на велосипеде, а не в общественном транспорте, и т.д. Не нужно делать тренировки каждый день или 5 р/нед, чтобы быть активным и, следовательно, здоровый человек!

Как полюбить спорт. Как полюбить спорт и с чего начать?

Здорово, что последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни и повсеместно только и говорят о правильном питании и занятиях спортом.

Но, как обычно бывает, мы отдаем дань моде и покупаем дорогие абонементы в фитнес залы, ходим усердно первый месяц и начинаем искать причины почему мы не успеваем, не можем, не ходим…

Таня всегда советует прислушиваться к себе, нужно найти то, что действительно будет приносить вам удовольствие!

Как же полюбить спорт и сделать его неотъемлемой частью своей жизни?

Возможно, вам нравятся групповые занятия? У вас отличный выбор, если вы ходите в фитнес-клуб. Но при этом есть и минусы —  тренер не может дать максимум внимания каждому человеку.

Либо ваш спорт — это игровые виды? Волейбол, футбол, теннис и куча всего другого? Командный дух, нацеленность на результат — это тоже здорово!

Но не будем забывать и тех, кто достаточно интровертен, и кому проще заниматься самостоятельно. Чтобы занятия спортом не были для вас испытанием, Таня дает несколько рекомендаций.

  1. Напишите подробный план действий. Запомните, что планирование — это уже 80% успеха. Не нужно писать долгосрочный план на 2-3 месяца вперед,  тяжело будет его выполнить если вы новичок в спорте. Достаточно, если это будет план на 1 неделю. Так вам будет проще понимать что от вас требуется, как распланировать свой день чтоб все успеть.
  2. Важно качество, не количество.  Это самая часто встречающаяся ошибка! Не надо пропадать в зале часами, и превращать тренировку в испытание для своего тела. Важно не время, а то, насколько качественно вы тренируетесь. Было бы хорошо, если в первые занятия вас сопровождал человек, знающий о ваших проблемах, целях, состоянии здоровья. Позволить себе персонального тренера может далеко не каждый, но сейчас почти все фитнес-клубы дарят при покупке абонемента 1-2 тренировки, где вам могут показать и рассказать об основных упражнениях. Помните, что выполняя неправильно упражнения можно покалечить спину, колени, мышечную ткань. Думайте о качестве!
  3. Испытывайте себя! Самостоятельно очень сложно понять предел своих возможностей. В этом очень помогает тренер, который помимо контроля,  прекрасно мотивирует! Попробуйте заниматься так, будто на вас кто-то смотрит, и говорит вам: «давай еще раз, ты сможешь!»
  4. Чем проще, тем лучше. Не нужно усложнять свои занятия непонятными упражнениями, которыми просто кишит интернет. Возьмите для начала базовый комплекс и сконцентрируйтесь на них. Делайте их осознано, контролируйте правильность выполнения, подходы, чувствуйте как работают ваши мышцы. Попробуйте, и результат не заставит вас ждать!
  5. Регулярность и последовательность. С этим пунктом вы встречались лоб в лоб, и возможно не один раз. Начинаем мы всегда с энтузиазмом — покупаем абонемент, красивые новые кроссовки и спортивную одежду, и спустя несколько недель, не видя желаемый результат опускаем руки. Знакомо? Во-первых, ваше представление от результативности спорта наверняка были заоблачными. Во-вторых, если бы все давалось так легко и за такой короткий промежуток времени, то откуда столько полных людей в мире?? Давайте думать разумно. Каждый человек — это индивидуальный мир, со своими внутренними законами, специфичной работой эндокринной, иммунной системой. Не бывает двух одинаковых людей! Наберитесь терпения, и главное  поймите, что спорт — это не просто способ достижения красивой фигуры, это часть жизни, которая позволяет вам получать удовольствие и сохранять здоровье!

Мотивировать себя сложно, но возможно, тем более что сейчас достаточно много интересных книг, статей, интернет-ресурсов. Главное желание и четко поставленная цель!

Видео Как полюбить спорт. Как создавать и использовать позитивный

Люблю спорт статусы. Статусы про спорт

Главное не в каких ты коньках и как ты катаешься главное мечта и воля к победе!!!!


Чтобы сделать урожай побед обильным, быть нужно волевым, техничным, сильным!
Уважай игру. Уважай соперника. Уважай различия. Простые правила…

2.4 (47.59%) 29 votes

Люблю спорт статусы. Статусы про спорт

Главное не в каких ты коньках и как ты катаешься главное мечта и воля к победе!!!!


Чтобы сделать урожай побед обильным, быть нужно волевым, техничным, сильным!
Уважай игру. Уважай соперника. Уважай различия. Простые правила…
Ярость в глазах, храбрость в сердце, доброта в душе.
Я люблю спорт, потому что я люблю жизнь, и спорт является одним из основных радостей жизни.
Уже в раннем возрасте, я наслаждался спортом и моей целью было стать великим спортсменом.
Если тебе скажут, что мечты не сбываются — не верь. Они сбываются, если за них бороться.
Футбол – это не математика, в Лиге чемпионов нет формулы зависимости денег и успеха
Самое главное-не бояться играть!!!
Вратарь-это особый мир, особый человек и особая роль!
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда в тебя никто не верит
В футболе лишь одна цель — чужие ворота
«Голы не важны, если игра не выиграна» — Лео Месси
Каждая тренировка — это шаг вперед. Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад
Я знаю только один способ одержать победу – играть головой и сердцем.
Когда я держу баскетбольный мяч , он становится частью меня важнее чем сердце.
Не посылай спортсмена, иначе он пошлёт тебя в реанимацию.
Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее.
Записалась на КАРАТЕ, Муж на БОКС, теперь не ругаемся очкуем оба.
Любой мужчина будет у твоих ног, главное правильный удар в челюсть
Спорт — это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.
Настоящий парень должен заниматься спортом, иначе он превращается просто в тряпку.
Когда идешь после тренировки чувствуешь запах свободы и прилив новой неописуемой силы…
Волейбол моя жизнь, волейбол моя игра, с волейболом мы вместе, с волейболом навсегда
Волейбол — это игра без остановок, это стук мяча, это скрип кроссовок, это мощь и скорость.
Жизнь, как езда на велосипеде – если тебе тяжело, значит ты идёшь на подъём.
Пусть лучше в мышцах будет боль, чем наркота и алкоголь
Золотое правило боксера: «Не смотри в сторону, — пропустишь самое интересное».
ГООООоооООООооОООооОООллЛЛЛ!!!!!!!!
Если у вас очень большое желание победить и сильная воля, то нет в этом мире силы, которая может помешать вам!