Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 10. Советов, как контролировать порции: важный шаг к стройности?

23.03.2016 в 14:50

1. начните свой день со стакана воды. Вода даст сигнал организму о том, что пора просыпаться, запустит обменные процессы в организме и подготовит пищеварительную систему к завтраку.

2. кушайте за столом - без перекусов "на Бегу". В ритме питания "на Бегу" вам трудно будет насытиться обычным размером пищи и существует большая вероятность переедания.


3. сделайте вашу трапезу восхитительной: накройте стол, возьмите красивую посуду, уложите аккуратно еду, откройте окно, сядьте ровно за стол - и только тогда приступайте. Уже давно доказано, что красивая подача блюд способствует выделению желудочного сока, без которого процессы пищеварения не будут ладными.

4. отдайте предпочтение продуктам, которые дает нам земля, тем, которые менее обработаны. Вы будете сыты гораздо большее время.

5. кушайте медленно и размеренно. Сосредоточьтесь на процессе употребления пищи - почувствуйте вкус каждого из ингредиентов.

6. выключите телевизор, осознавайте процесс приема пищи. Доказано, что занятие другими делами во время приема пищи ухудшает процессы пищеварения.

7. отпустите ваши волнения и переживания, расслабьтесь. Они лишние, не только за столом, но и в жизни. Они ничего не решают, а лишь усугубляют.

8. представьте, как каждый компонент вашего блюда совершает великую работу в вашем организме. Поблагодарите их.

9. пусть ваша порция будет мала, не больше ладони, а следущий прием пищи примерно через три часа. Тогда вам ничего не будет стоить покинуть стол с легкостью, как это и положено, ведь вы спокойны: следущий прием пищи уже совсем скоро.

10. чувствуйте свое тело и его потребности. Относитесь к нему с любовью и уважением. Вы в этом мире благодаря ему, - это то, что тело делает для вас. Вы?а что для него делаете POW_инфо POW_правильныепорции.

Далее читайте новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...