Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 советов для быстрой тренировки.

07.10.2015 в 18:28

Мы часто слышим, такие слова: "Я Слишком Занят, что бы Посещать Тренировки". Но теперь эта отговорка не пройдет! Мы представляем вашему вниманию 10 советов, с помощью которых вы ускорите свою тренировку. Но, все-таки вы должны помнить, что никакая экономия времени не стоит вашего травматизма, поэтому пользуйтесь нашими советами для супер быстрого режима с осторожностью.


1. оставьте телефон в раздевалке либо отключите его совсем. Лучше если вы будете заниматься под МРЗ - плеер - это не даст вам возможность тратить время на разговоры с другими занимающимися в тренажерном зале.
Экономия времени: 3-5 минут.

2. выберете и подготовьте заранее плей - лист с музыкой в МРЗ - плеере для тренировки, что бы лишний раз не расходовали время отведенное на ваши занятия.
Экономия времени: 1-2 минуты.

3. если в тренажерном зале появляется новое оборудование либо есть тренажеры на которых вы еще не пробовали заниматься, не пытайтесь их освоить самостоятельно - позовите на помощь тренера. Таким образом, вы сможете быстрее понять механизм работы тренажера и сразу станете выполнять правильно упражнение.
Экономия времени: 3-5 минуты.

4. посещайте тренажерный зал в то время, когда нет наплыва людей. Данная хитрость предоставит вам возможность свободно заниматься на тренажерах, не расходуя время на ожидание, когда освободиться тренажер.
Экономия времени: 3-5 минут.

5. уменьшение времени отдыха между подходами поможет не только сжигать больше калорий, но и сэкономит время вашей тренировки. Отдыхайте 30 - 60 секунд. Вам хватит этого для того, что бы мышцы стали расслаблены и подготовились к выполнению следующего подхода.
Экономия времени: 10 минут.

6. выполняйте упражнения четко, уверенно, с высокой интенсивностью, но не слишком перенапрягая мышцы и тело. В том случае, если вам будет тяжело работать в таком ритме, то возьмите вес полегче.
Экономия времени: 15-30 минут.

7. бегайте интервалами. Занимаясь на кардио тренажерах (беговая дорожка, орбитрек, велотренажер) вместо того, что бы работать в устойчивом темпе старайтесь заниматься интервалами, то есть чередуйте всплески высокой и низкой интенсивности.
Экономия времени: 10-20 минут.

8. старайтесь не отвлекаться ни на работающий телевизор, ни на беседы занимающихся.
Экономия времени: 5 минут.

9. не переодевайтесь. Приходите в тренажерный зал уже в спортивной одежде и естественно уходите не переодеваясь.
Экономия времени: 3-5 минут.

10. оставайтесь организованным. Вместо того, чтобы сброс зале передач в сумку, держать вещи организовано сохранить драгоценное время споры туалетные принадлежности и незаузленности наушников. Экономия времени: 1-2 минуты.

Больше информации о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...