Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 простых рецептов летних смузи.

16.02.2016 в 18:28

Клубника банан = отличное настроение.

Ингредиенты: пара бананов, чашка клубники, полстакана молока, ложечка меда, щепотка ванильного сахара, веточка мяты для украшения.

Фишка. Блюдо получается весьма калорийным, так что им можно хорошо подкрепиться. При этом вкус у него настолько нежный и свежий - это вам не какое-нибудь жирное, жареное и тяжелое, на которое в жаркий день и смотреть не хочется. А еще оба главных ингредиента входят в топ продуктов, повышающих настроение.


Курага мюсли = креативный завтрак.


Ингредиенты: плошечка кураги, если есть - свежие ягоды, горсть мюсли или овсяных хлопьев, стакан молока, йогурт, можно кусочек засахаренного имбиря.
Фишка. Мюсли (можно с изюмом, орехами) заливаем молоком, а потом мы смешиваем со взбитым в блендере всем остальным. Получается отличная замена Овсянке или обычным мюслям на завтрак - для вредных детишек и мужа, которые воротят от каши нос. И расстраивают маму, которая столько знает о правильном питании, но все никак не могла применить это знание к своему капризному семейству!


Фрукты творог = мега - сытно.


Ингредиенты: фрукты и ягоды (клубника, банан, яблоко, киви, ананас …), 100 грамм нежирного не зернистого творога, немного сливок, ложечка сгущенки или меда, немного орехов или кукурузных хлопьев для украшения.
Фишка. Таким образом в знойный день, когда нужно много бегать туда-сюда, а готовить совершенно некогда, отлично получится не только позавтракать, но и пообедать! Получаешь полноценный заряд энергии на день. И заодно нужную дозу кальция, ради которой просто жевать обычный творожок из пакета было бы скучновато.


Сельдерей яблоко = вот и похудение.


Ингредиенты: три стебля сельдерея, зеленое яблоко (можно бросать его прямо с кожурой), морковка, "Попка" лимона, чтобы выдавить в смузи в финале, можно немного минералки, если получится чересчур густо, можно немного льняных семечек.
Фишка. Ну никаких тебе калорий, одно сплошное оздоровление. Сельдерей - культовое растение всех худеющих, великий специалист по регулированию обмена веществ. Он помогает замедлять процессы старения, снимать стресс и легче переносить жару. Льняные семечки еще и поспособствуют вящей очистке организма.


Зелень огурец = протеиновый коктейль.


Ингредиенты: стебель сельдерея, по паре веточек любимой зелени (укроп, петрушка, базилик, свежий шпинат …), свежий очищенный огурец, капля оливкового масла.
Фишка. Сельдерей и шпинат не назовешь мировыми чемпионами по изысканному вкусу. Скажем так, продукты на любителя, употреблять их в виде "Сами по Себе" большинству простых смертных как-то грустновато. А в этой компании получается очень даже свеженько и бодренько. А уж насколько спорт - и фитнес - френдли.


Шоколад кофе = зарядка для мозга.


Ингредиенты: чашечка крепкого охлажденного кофе, кусочек темного шоколада, банан, полстакана молока, чайная ложка сахара, щепотка приправ (корица, кардамон, мускатный орех - что предпочитаешь к кофе.
Фишка. Психологическая польза неоценима этого напитка! Со стаканчиком этого райского наслаждения в руке ты тонизируешь себя вовсю, а второй рукой элегантно отмахиваешься от зануд: "вы чего? Какой кофе? Не пью я никакого вредного кофе, окститесь! А один только высокополезный сму - у - узи! Эх вы, темнота! Подождите, мне опять свежая идея в голову пришла …". Тут-то понадобится еще одна конечность: записывать простимулированный этой вкуснотищей креатив!

Морковь апельсин = чудо - детокс.

Ингредиенты: морковка, апельсин, капелька оливкового масла, можно кусочек имбиря, немного лимонного сока.
Фишка. Уровень полезности просто зашкаливает за все возможные и невозможные отметки! Тут тебе и радость для кожи, и польза для зрения, и снятие стресса, и очистка организма, и укрепление иммунитета. А калорий практически не имеется, так что это - тот самый вариант ужина, который мы никакому врагу не отдадим!

Тыква арахисовая паста = золотая середина.

Ингредиенты: кусок запеченной тыквы, 100 мл миндального молока, столовая ложка арахисовой пасты, ложечка меда, немного корицы (можно еще кардамона или гвоздики.
Фишка. Тыква - крайне диетично и полезно, но не особо вкусно само по себе, арахисовая паста - вкусно, но весьма калорийно. Когда они встречаются, сердце успокаивается ("я веду здоровый образ жизни! " - Утверждает оно гордо и вполне резонно), а желудок радуется. А ароматные приправы радуют еще и нос - и дразнят домашних и соседей.

Помидоры чеснок = общеукрепляющее, утром отрезвляющее.

Ингредиенты: стакан кефира, пара сочных помидоров без кожуры, болгарский перец, стебелек сельдерея, зубчик чеснока, веточка укропа, листик салата, соль, черный перец, можно немного куркумы, для любителей остренького - можно немного острого соуса.
Фишка. Запас витаминов и минералов пополняется со скоростью выпивания этого свежего "Томатного Супчика". Чеснок помогает не простудиться, если денек выдался прохладный и дождливый. А еще этот микс неплохим антипохмельным воздействием обладает. После него сразу бодрее смотришь в новый день!

Красные желтые зеленые овощи или фрукты = весело и задорно.

Ингредиенты: для овощного - красные помидоры, желтый перец и тыква, зеленые брокколи, шпинат, огурец. Для фруктового - красная клубничка, малина и смородина, желтоватый банан со светло-оранжевым апельсином, зеленый киви и зеленые яблоки. Слои готовим в блендере по отдельности - и аккуратно наливаем в большие бокалы из прозрачного стекла.
Фишка. Ребенку - ему важно не только, чтобы вкусно. Ему еще очень прикольно, когда необычно, красиво и забавно! Поэтому такие "Светофорные Смузи" будут иметь супер - мега - успех на детской вечеринке. Радость для глаз и настоящая витаминная "Бомба" для организма!