Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 продуктов для идеальной кожи.

18.10.2015 в 11:53

Можно сколько угодно занимать себя салонными процедурами, в промышленных количествах изводить кремы и маски, но без правильного питания толку не будет, ведь красота начинается изнутри. Специально для Elle диетолог Diet - Light Екатерина Белова составила список суперфудов и универсальных советов для здоровой и красивой кожи.

1. вода.

Все увлажняющие кремы и сыворотки направлены на удержание влаги клетками кожи: при нехватке жидкости этим клеткам просто нечего будет удерживать. На самом деле, этот пункт нужно вынести в эпиграф, потому что нормальная гидратация - это залог красоты.

2. оливковое масло.
Теперь подробнее о сосудах: здоровый цвет лица и живое сияние кожи невозможно без хорошего кровообращения, которое напрямую зависит от силы сердечной мышцы, чистоты и упругости стенок наших сосудов. На помощь приходят жирные кислоты оливкового масла, которые промывают и буквально накачивают жизнью всю сердечно-сосудистую систему. Характерная горчинка оливкового масла свидетельствует о наличии в составе олеокантала, сильнейшего антиоксиданта, способного отсрочить не только старение кожи, но и оскудение ума. В качестве бонуса идет стимуляция желчевыводящих путей и существенная поддержка печени, что тоже превосходно отражается на цвете лица (и не только.

3. кокосовое масло.
Универсальный продукт, который полезно не только наносить на кожу и на волосы, но и употреблять в пищу. Кокосовое масло решает не только глобальные проблемы кожи (сухость, дряблость, шелушение), но и положительно действует на иммунитет и обмен веществ, улучшая общее состояние организма при системных заболеваниях, атопических и вирусных поражениях. Важное добавление: это одно из немногих масел, которые можно нагревать. Поэтому если вы, вопреки рекомендациям диетологов, решили что-то испечь или зажарить, то выбор стоит остановить именно на кокосовом масле.

4. сливочное масло.
Обратите внимание, что даже самые убежденные веганы налегают на так называемое масло гхи - аюрведическую панацею. Клеточные мембраны состоят из жира, и нам не удастся "Уговорить" их поменять насыщенные животные жиры на красивую бутылочку оливкового масла. Разумное количество хорошего сливочного или топленого масла не нанесет вреда ни сосудам, ни фигуре, а взамен мы получим упругую кожу с хорошим тургором.

5. сардины и другая жирная рыба.
Омега - 3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, создают тончайший барьерный слой на коже, увеличивая ее резистентность к внешней агрессии. Также жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы - наружные и внутренние (ни те, ни другие, как известно, не добавляют нам красоты.

6. устрицы.
Всего 10 граммов диких устриц обеспечивают 100% дневной нормы цинка. Цинк - настоящий фотошоп для кожи: снимает воспаления, предотвращает появление прыщей и прочей "Нечисти", помогает усвоению витамина Е - главного оберега нашей молодости.

7. одуванчик.
Ловим момент! Конечно, не стоит собирать одуванчики в городских парках, но на природе грех не воспользоваться бесплатной аптечкой. Одуванчик обладает серьезными очищающими свойствами - добавляем его в салаты вместе с любимой рукколой или вместо нее.

8. кефир.
Без хорошего пищеварения красивой кожи не бывает. И наш главный национальный продукт - это не Borsch, a именно Kefir. Он снабжает кишечник живучими суперполезными бактериями, которые обеспечивают оптимальный ферментативный баланс и самостоятельно синтезируют необходимые для кожи витамины. В общем, стакан цельного на ночь - обязательно!

9. овес.
Овсяная каша - один из самых полезных продуктов для здоровья. Овсянка идеальна для нормализации пищеварения, так как является источником нерастворимой клетчатки и так называемым бальзамом для желудка. Кроме того, ее можно использовать и как отдельный бьюти - ингредиент - в кофемолке из овсяных хлопьев можно приготовить идеальный скраб. Его можно просто подмешивать в повседневное средство для умывания, а если добавить туда измельченную сухую петрушку - выйдет средство для мягкого выравнивания цвета кожи.

10. цитрусовые. Витамин с - один из главных витаминов молодости нашей кожи. Недаром косметические бренды часто добавляют его в состав антивозрастных сывороток и кремов. Регулярное употребление апельсинов и грейпфрутов - достаточно одного стакана свежевыжатого сока с утра - заметно повысит упругость кожи, улучшит цвет лица и замедлит процессы старения. Дополнительный бонус - заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

Смотрите ещё статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty