Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 привычек здорового образа жизни.

19.05.2016 в 14:51

Ранний подъем по утрам.
Здесь всё просто: раньше встаешь, больше успеваешь сделать. Человек на протяжении веков и тысячелетий просыпался с восходом солнца и ложился спать вскоре после его захода. Поэтому вставать рано - очень естественная, гармонирующая с природой привычка. К тому же, встав рано, можно увидеть потрясающе красивый и волнующий восход солнца.

Зарядка и холодный душ.

После такой бодрящей водички и зарядки даже из самых простых упражнений гарантирована бодрость на целый день!

Стакан холодной воды с утра.
Очень полезно утром до завтрака и на протяжении всего дня пить именно обычную негазированную воду. Вода нужна организму, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, поддержать водный баланс кожи и в результате замедлить ее старение.

Обязательный завтрак.
Лучше, чтобы утро начиналось не с кофе и бутерброда, а с полноценного и полезного питания. Это может быть обычная или сладкая каша - овсяная, гречневая, рисовая. Можно сделать простенький салат из овощей с добавлением нескольких капель растительного масла. На завтрак также полезны фрукты и йогурты. Хороший завтрак - это практически залог успешного дня!

Перерывы во время работы.
Во время занятий любой, и физически активной, и сидячей работой (например, за компьютером), нужны небольшие перерывы на несколько минут после каждого часа труда. В первом случае отдых нужен мышцам, во втором - глазам и мозгу. Только пусть это будет именно перерыв, а не перекур!

Прогулки пешком и спортивные занятия.
Уделяя занятиям спортом хотя бы несколько часов в неделю, можно не только улучшить здоровье, но и подтянуть фигуру.

Душ или ванна с теплой водой перед сном.
Лишь в том случае, если в начале дня организму полезно проснуться и взбодриться, то вечером наоборот - успокоиться и расслабиться. Теплый душ с этой задачей справится на "Отлично"!

Полноценный сон.
Спать необходимо в среднем 7-8 часов в сутки, причем в ночное время. Только ночной сон можно полноценным и здоровым назвать. Спать нужно в хорошо проветренной, не душной комнате, в удобной пижаме, ночной рубашке или просторной футболке (кто в чем привык.

От всей души благодарить людей; замечать в людях положительные качества и относиться снисходительно к недостаткам; улыбаться и смеяться почаще, но пусть это будет добрый, искренний, весёлый и здоровый смех! Советы@Lifestylenews.

Читайте далее о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...