Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 правил здорового детского сна.

05.04.2016 в 19:29

Вырастить одного - единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать - героиню, а жизнь семьи в подвиг - совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон - это такой сон, когда сладко и комфортно всем - и взрослым, и детям!

Организация детского сна - это организация здорового сна всех членов семьи.


Самое простое в вышеупомянутой организации - приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия - его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни - с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т. д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель - все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Приоритеты.
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Большего всего на свете - больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха - ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Определитесь определитесь с режимом сна. с момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21. 00. До 5 утра? Пожалуйста!пожалуйста! 23. 00. До 7 утра? На на здоровье! ?выбрали? теперь старайтесь соблюдать. , где спать и с кем.
Теоретически и практически возможны три варианта:

Детская кроватка в спальне родителей - оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;.
Детская кроватка в детской спальне - идеально для детей старше года;.
Сон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Не не бойтесь разбудить Соню. в том случае, если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно?непонятно? сейчас мы объясним. суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев - 16-20 часов; 6 месяцев - 14, 5 часов; 12 месяцев - 13, 5 часов; 2 года - 13 часов; 4 года - 11, 5 часов; 6 лет - 9, 5 часов; 12 лет - 8, 5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14, 5 часов в сутки. Лишь в том случае, если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6, 5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не не бойтесь разбудить Соню! кормления. первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте в возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила установите правила игры раз и навсегда. использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Таким образом, если вы считаете, что можно - пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод - далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм - главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Хорошо проведите хорошо проведите день. - гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон. , мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня - что может быть лучше для подготовки ко сну до утра ….

Подумайте о подумайте о воздухе в спальне. чистый прохладный влажный воздух в спальне - непреложное правило. Проветривание. .влажная уборка. .увлажнитель воздуха. термометр и гигрометр. регуляторы на радиаторах отопления. воздуха - 18-20 с, при условии, что это детская комната (т. е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально - 16-18 с.
Оптимальная относительная оптимальная относительная влажность воздуха - 50-70%. используйте возможности купания. - в большой ванне, в прохладной воде - прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после - все это усиливает пользу самого купания.

Подготовьте постель.подготовьте постель. и ровный - вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух до двух лет никаких подушек. лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки - 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча.

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Позаботьтесь о позаботьтесь о качественном подгузнике. - самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. на ночь - это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник - качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Далее читайте о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...