1. научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему - траве, дереву, птицам, животным, земле, небу.

Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем - и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя - укрощенного и обновленного.

2. возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды.

Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) воды из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте - свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем - фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. мясо, лучше не есть. Есть чужую боль - на себя ее перенимать. Да и не хищники мы.

7. плохая еда - колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда - это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса - едва ползет, ленивый. А конь тянет от овса весь день воз. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. солнце всходит и заходит - для тебя. Работа после восхода солнца спорится. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить. 10. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

11. меньше сиди, но спи вдоволь. 12. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова - в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В уссурийских лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

13. слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

14. не забывай об орехах. Орех на мозг наш похож. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

15. с людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

16. то, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой. 17. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к Ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте. 18. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода твою грусть понесет. Но помни: лучшее лекарство для тела и души - пост, молитва и физическая работа.

19. больше двигайся. Камень который катится, мхом не обрастает! Хлопоты нас на Земле держат. Не уклоняйся от них, но и не дай им над собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело - обновишься сам. 20. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых - это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.

21. не проси мало. Проси велико. И получишь более малого. 22. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает! 23. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

24. не переедай! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … а от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.

25. после ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.

26. когда принимаешь пищу, не запивай её. Не пей ни до, ни после еды. 27. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдай его в руки природы. С малых лет научи ступать по земле босиком.
Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце - это пойдет на пользу, укусила оса или муравей - тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду - значит, закалился от недугов, стал крепче телом, сильнее духом.

28. когда режешь овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.

29. не обязательно пить магазинный чай.
Для меня лучшая заварка - из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, подтачивают сердце. 30. В случае если ты устал, появилась слабость, болезненность, просто дайт организму отдохнуть. Пусть проще станет твоё питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день - другое блюдо. И так хотя бы неделю - другую. 31. Хочешь долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивай себе орехово - яблочный день. Утром приготовь 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2 часа съедай по одному яблоку и ореху. Чтобы в течение дня желудок был занят. 32. Когда почувствуешь, что организм быстро устает, что тебя всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится - это значит: надо принимать морковь два - три раза в день. Так восстановишь силы. 33. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. Пища должна быть свежей. 34. Чтобы не было простуды, не мойся горячей водой, ешь каждый день орехи и чеснок, ходи босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спи.

35. когда приходит сезон ягод, можешь отказывать себе в любой еде, только не в ягодах. Ежедневно съедай хотя бы чашку. В том случае, если звезды - это глаза неба, ягоды - это глаза земли!
Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит тебя силой и здоровьем - от черешни до арбуза.

36. лелей в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью. 37. Находи время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой. 38. Что хорошо, а что плохо - пусть подсказывает тебе сердце, а не человеческая молва.

39. не переживай о том, кто что думает и говорит о тебе. Будь сам себе судьей в чистоте и достоинстве.

40. не сердись на людей. Не суди их. Каждый прощеный тобой человек добавит тебе любви к самому себе.

41. если твоё сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

42. бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

43. никогда не бей детей и не кричи на них. Иначе из них вырастут рабы.

44. не спорь. У каждого своя правда и своя обида. 45. Не поучай людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета. 46. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другие.

47. не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости. 48. Целебная сила - здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой - то работой, усилиями. 49. Для человека главное - это иметь волю, способность сопротивляться всему к чему не лежит твоя душа. Воля к победе победит любой недуг, любого паразита, главное двигаться и сопротивляться. Тогда вся тьма отступит от тебя ибо округ тебя будет свет!

Ещё читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...