Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Новости по здоровому питанию

Упражнение 1: кранч.

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока Лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке - выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2: твист.

Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю - за голову.

1. гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина с способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Ингредиенты:

* лаваш - 4 шт.
* куриное Филе - 400 г.
* морковь - 1 шт.
* огурец - 2 шт.
* болгарский перец - 1 шт.
* молотая паприка - 1/2 ч. л.
* листья салата - 100 г.
* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Издревле наши предки готовили чудодейственный для здоровья квас, а современники открыли в нем еще одно важное свойство - способность снижать вес и ускорять обмен веществ.
Овсяный квас для похудения.
Курс приема кваса длится 2 недели. Уже через 2 недели будет заметное улучшение пищеварения и потеря килограмм. Даже приеме пищи за месяц можно потерять несколько килограмм.

Да, да, обычные отруби.
Возьмите ложку отрубей, заварите кипятком и через несколько минут съешьте. Обязательно это нужно делать утром натощак, предварительно выпив стакан воды. Вот и всё лечение. Уже через 15 минут у вас прекратятся потоки из глаз и носа. К тому же отруби не только при аллергии полезны. Они выводят яды из организма, регулируют работу кишечника и лечат дисбактериоз. Принимать их можно в любом количестве и в любое время года.

Эти советы от известной травницы. Польза их столетиями подтверждена.
* Женщинам важно употреблять специи.
- Если месячные "не Приходят" вовремя, нерегулярные или болезненные - поможет красный перец (почаще добавлять в пищу.
- Если слишком обильные и длительные - рекомендуется смесь винного уксуса с крапивой 1: 1 по 1 стю ложке 2-3 раза в день во время еды.

Из этой статьи вы узнаете о нескольких способах, используя которые вы сможете меньше тратить бензина. В случае если использовать все советы, то экономия топлива будет значительная. Ведь на бензин мы тратим деньги, порой большое их количество. И если их сэкономить, то удастся порадовать себя не только "Покатушками" на машине, но и прочими вещами (например, вкусной едой или посещением кинотеатра. Не весь же доход должен идти исключительно на горючее для автомобиля.

(Источник: 4brain. ru).

1. распланируйте питание на неделю.
Планирование питания позволит сэкономить вам деньги, время и следить за калориями на протяжении всей недели.
Сделайте следующее:
* решите, чем собираетесь питаться на завтрак, обед и ужин каждый день наступающей недели. Выбирайте продукты питания, которые являются дарами природы, а не промышленности.

Необходимо 5-7 столовых ложек сушеных плодов шиповника хорошо промыть и измельчить. Добавить их в двухлитровую кастрюлю кипящей воды, накрыть крышкой. Отвар следует варить около пятнадцати минут, после чего дать остыть и настояться в течение трех часов. Принимать по половине стакана три раза в день, за полчаса до еды. После приема отвара сразу же съесть одну чайную ложку натурального меда. Курс приема целебного отвара - 1 неделя.
Почему отвар полезен так?

Конечно, неплохо с утра пораньше сделать смузи с только что народившимся розмарином, лаймом, мятой и сельдереем прямо на подоконнике в биогоршке, а потом блендер и посуда помылись сами собой, собака вывелась на улицу, ребенок в сад, а изнурительный восьмичасовой рабочий день в пассивном или активном стрессовом режиме оставил времени и сил на медитацию под релаксирующую музыку, а не на двухчасовую тряску в переполненном автобусе под душераздирающий шансон, гармонизирующий, впрочем, с городскими пейзажами.

Psychology@Inspiraation_Journal.
Откажись от людей, которые дают тебе негативные эмоции.
Эмоции очень важны и сильно влияют на нашу жизнь. Негатив от других людей может привести к появлению грусти, злости, страха и депрессии. Внимание! Только в том случае, если ты заметил, что твой друг, сотрудник, одноклассник плохо влияет на твоё эмоциональное состояние, исключи его из своей жизни. Твоё ментальное здоровье скажет "Спасибо".
Ешь перед тем, как пойти в супермаркет.

В сентябре переезжаю в ваш замечательный город Москва, хотелось бы пообщаться, а потом как получится.
Пишите, всем рада

В этой стране многие уверенны, что сила и правда у тех самых 86%. Недаром в этой стране часто употребляются такие фразы как: "Все Делают, и я Делаю", "люди просто так говорить не будут", "ты что? Самый умный что ли? " И т. д. особенно эта тенденция прослеживается в среде тех, кому за 30. Оно и понятно. Дети, работа, кредиты, подработки и бесконечный ремонт. Тут уж и не до бунтарства против большинства. Да и против кого бунтовать? У большинства ведь та же самая ситуация

( Отрывок из интервью с монастырской травницей Еленой Федоровной Зайцевой. Мы бережем картошку, а сорняки выбрасываем. А они бывают ценнее, чем картошка.
Никакие сорняки нельзя выбрасывать!
Придет день для каждого человека, когда ему будет нужна не картошка, а лечение.
Все сорняки лечат! Все эти трудноискоренимые сорняки утверждают свою необходимость всему живому на земле.

Сразу замечу - меня интересует не переписка, а встречи и живое общение.
В том случае, если в ближайшее время ты занята, то общаться мы не сможем.
Я хороший, молодой (22 года), спортивный, заряженный, амбициозный? Москва, юго-западная

Я в Москве до конца августа, хочу познакомиться с приятным мужчиной. Писать в лс

Ингредиенты:

Для основы:
* клетчатка - 20 г (у нас из отрубей пшеницы).
* кефир 1% - 70 г.
* белки - 1 шт.
* какао - 1 ч. л.
* горький шоколад - 10 г.
* сухое обезжиренное молоко - 10 г.
* ванилин - по вкусу.
* разрыхлитель - 1/3 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.

Для творожного слоя:

* творог обезжиренный - 70 г.
* натуральный йогурт - 60 г.
* желтки - 1 шт.
* кукурузный крахмал - 5 г.
* ягоды - 40 г (у нас черника).

1. рыба и морепродукты - богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
2. зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов с, а.
3. орехи и семена - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4. зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) - основной источник витаминов группы B.

04.08.2017 в 11:54

Салат с сёмгой.

На 100 грамм - 137. 8 ккал? Б/ж/у - 15. 66/7. 67/1. 35?

Ингредиенты:
Отварное яйцо (на тёрке).
Помидор.
Сёмга (или другая рыбка).
Маложирный сыр (на тёрке).

Соус:
Мягкий творожок.
1/2 Ч. л французской горчицы.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Слоями:
Отварное яйцо (на тёрке).
Помидор кубиками.
Сёмга (или другая рыбка).
Помидор кубиками.
Отварное яйцо (на тёрке).

Мы забираем на стенку, чтобы не потерять.

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.