Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Жиросжигающие тренировки. Мне кажется поиск волшебной таблетки не прекратиться никогда.

13.02.2016 в 12:50

Пока сегодня ждала своего коллегу, решила полазать по бодибилдерским форумам. И везде одно и то же! Везде идут ожесточенные бои за то, какая тренировка является самой "Жиросжигательной": виит, аэробика, метаболический тренинг, многоповторный тренинг, круговые (в том числе и кроссфит.

Давайте еще раз по пунктам:

1. какие тренировки - жиросжигательные?


Все! Нет ни одной жиронабирательной тренировки. Все нагрузки и процессы, следующие после них, в той или иной степени тратят энергию, в том числе и из жиров.

2. какие тренировки самые эффективные?

Все! Они работают действительно все. Надо ставить иначе вопрос. Какие тренировки самыми эффективными для меня будут? А вот тут уже все интереснее.

Надо найти свои слабые и сильные стороны.

Сейчас мне очень нравится система разработанная Braverman и адаптированная моим любимым тренером Чарльзом поликвином в его программе "Составление Программ Тренировок" (кстати, я расскажу и покажу на пальцах как вы этот тест можете применить для себя на семинарах, потому что это реально круто и работает.

То есть у каждого человека есть своя преобладающая нейромедиаторная структура. Таким образом, если хотите, то это тип человека. То есть одни люди лучше отвечают на разннобразие в тренировках (таким надо менять тренировки чуть ли не каждую неделю. Кто-то хорошо отвечает на объемный тренинг (то есть большое количество Сетов и повторов. Кто-то лучше всего на интенсивность тренинга реагирует.

Зная свой тип можно наилучшим образом тренировочный план подобрать. Лишь в том случае, если ваше тело хорошо отвечает только на интенсивность, то не надо его мучать постоянными изменениями в тренировках. Делайте свою программу спокойно 5-6 недель и получайте результаты. Внимание! Только в том случае, если вам нужна интенсивность, то вам не пойдет силовые тренировки с длительными периодами отдыха.

Теперь другая особенность, которая у многих является слабостью - это слабая нейромышечная координация.

Таким образом, если вы посмотрите на спортсмена и обычного человека, то что их отличает?

Нет, их отличает не сила/выносливость/гибкость (нужное подчеркнуть. Всех спортсменов отличает более совершенная нейро - мышечная координация. Это значит, что любое действие, которое соответствует их виду спорта (и не только), они могут выполнять более эффективно, с большим кпд.

Таким образом вы можете делать например тяжелый присед, но ягодицы при этом работать не будут только по той причине, что вы не умеете активировать некоторые мышцы. Таким образом, если вы умеете прочувствовать каждую мышцу во время выполнения, то я вас поздравляю, ваши тренировки уже более эффективны, чем у тех, кто делает похоже, но не может задействовать именно нужную мышцу.

В общем это я к тому, что не надо искать волшебную таблетку для человечества, ищите ее для себя!

Больше информации о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...