Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Жиросжигатели. В чем состоит принцип работы жиросжигателей, действительно ли они эффективны, и как выбрать лучший.

07.09.2015 в 10:29

Жиросжигатели - это пищевые добавки или препараты, которые созданы для уменьшения лишних жировых отложений. Жиросжигатели помогают уменьшить вес тела, и соответственно мышцы становятся более рельефными.

Чаще всего жиросжигатели используются спортсменами в период подготовки к соревнованиям, в комплексе с низкоуглеводной диетой и регулярными тренировками. При соблюдении режима жиросжигатели действительно ускоряют процесс "Сушки", в большей или меньшей мере.


Но можно ли применять жиросжигающие препараты любителям (не профи) спорта или просто людям, желающим похудеть? В принципе, никто не может вам этого запретить. Данный вид пищевых добавок является официально разрешенными и предлагается каждым магазином спортивного питания. Но вопрос в том, будет ли результат соответствовать вашим ожиданиям. Нужно здраво оценивать ситуацию и понимать, что жиросжигатели не дают вам разрешения бесконтрольно поглощать любимую пищу и валяться на диване. Наоборот! Принимая жиросжигатели, вы должны отдавать себе отчет, что вам нужно будет придерживаться низкоуглеводной диеты и заниматься физическими упражнениями. Внимание! Только в этом случае эффект будет. Но и не стоит надеяться, что, например, 30 кг с помощью данных препаратов можно убрать за 1 месяц. Этого не будет даже если вы вообще перестанете есть. И даже если бы это было возможно, то обвисшую от резкой потери веса кожу жиросжигатели подтянуть уж точно не смогут. Жиросжигатели для стимуляции адекватного жиросжигания созданы!

Жиросжигатели - это очень большой сегмент пищевых добавок. Основными компонентами жиросжигающих препаратов являются кофеин, йохимбин, гуарана, L - карнитин, хитозан, метилгексанамин, экстракт зеленого чая, пиколинат хрома, нарингин, синэфрин, тирамин и омега - 3 жирные кислоты. Большинство этих составляющих являются препаратами природного происхождения. Безопасность их применения в целом подтверждается разрешением применения всех этих ингредиентов спортсменами, принимающими участие в спортивных состязаниях. Но следует помнить, что все мы разные, с определенными предрасположенностями, заболеваниями, реакциями организма.
Многие компоненты, которые входят в состав препаратов, все же имеют ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Существует несколько видов жиросжигателей, каждый из которых обладает отдельными свойствами и принципом действия.

* Термогеники.

Это мобилизаторы жировых запасов, которые оказывают активное влияние на процесс жиросжигания. Они способствуют высвобождению в кровь свободных жирных кислот (СЖК. Наличие в крови большего количество СЖК приводит к усилению обмена веществ и использованию запасов свободных жирных кислот во время тренировки. При усиленном обмене веществ, происходит образование внутреннего тепла.

Процесс образования внутреннего тепла организмом называется термогенезом и из-за этого эффекта такие препараты часто называют термогениками.

Термогеники часто основой большинства жиросжигающих комплексов являются. В таких комплексах используется двойной эффект. Один из них повышенный выброс СЖК в кровь, а второй эффект это повышенное расходование СЖК во время тренировки. Термогенные жиросжигатели способны повышать скорость метаболизма, в том числе ускорять жировой обмен. Кроме того, они делают организм спортсмена более выносливым.
Прием препаратов - термогеников может вызвать повышение температуры тела. Принимать термогеники рекомендуется после еды. Применение термогеников вызывает повышенное потоотделение и как следствие повышенную потерю микроэлементов. Поэтому важным моментом является сочетание термогеников с витаминными, минеральными комплексами и изотоническими напитками.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы.

* Стимуляторы обмена веществ.

Стимуляторы усиливают обмен веществ и одновременно препятствуют образованию жировых отложений, способствуя переработке глюкозы и СЖК в энергию, а не в жировые клетки.

Воздействие осуществляется за счет влияния на уровень и работу гормонов, которые отвечают непосредственно за обмен веществ, таких как: гормон щитовидной железы, соматотропин, инсулин, кортизол.

Одним из необходимых условий снижения жировых отложений в организме является повышение уровня свободных жирных кислот (СЖК. Но одного лишь повышения уровня СЖК для снижения жировых отложений не достаточно. Все дело в том, что СЖК сложно проникать внутрь клетки и процесс их окисления затруднен. Стимуляторы обмена веществ как раз повышают уровень окисления и проникновения СЖК внутрь клетки, а значит, способствуют общему уменьшению жировых клеток в организме.

* Блокаторы углеводов и блокаторы жиров.

Данные виды сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия очень схож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом их переваривания и дальнейшего всасывания в кровь. Особенность блокаторов в том, что они не действуют на клеточном уровне, а осуществляют свое воздействие в кишечнике. Связывая жировые молекулы, блокаторы препятствуют их усвоению и способствуют их быстрому выведению из организма. Воздействуя таким образом, блокаторы пищевых жиров делают употребляемую пищу менее калорийной. Но следует понимать, что данные препараты не оказывают такого действия пожизненно, а принимать их длительное время (как и любой другой жиросжигатель) не есть полезным для здоровья. А значит, к моменту завершения приема препарата нужно научиться контролировать свой аппетит и наладить правильный режим питания.

Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке с термогениками и L - карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателя можно спокойно обойтись при соблюдении правильного рациона питания.

Подавители аппетита или аноретики.

Их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Поэтому, опять таки, к моменту завершения приема препарата нужно научиться питаться правильно, в рамках той калорийности рациона, при которой вы не будете поправляться. Кроме того, свойством подавлять аппетит также обладают и термогеники, и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

* Диуретики.

Данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес - очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Однако не стоит увлекаться данными добавками, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме того эффект от диуретиков весь короткий.

Как принимать жиросжигатели.

- Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Таким образом, если имеют место быть заболевания сердца, почек, щитовидной железы, диабет, проблемы в желудочно-кишечном тракте, атеросклероз, гипертония и т. д., то принимать препараты стоит с большой осторожностью и под наблюдением врача.

- Если в процессе приема какого-либо жиросжигателя появились признаки излишней нервной возбудимости, постоянной тошноты, потери аппетита и нарушении сна следует изменить схему прием препаратов или же отказаться от них вообще.

- Не рекомендуется принимать препараты жиросжигающего толка спортсменам, не достигшим 18 лет. Исключение может составить только карнитин, который относят к витаминоподобному препарату, который не вызывает побочных эффектов и может приниматься практически без ограничений.

- Не рекомендуется принимать жиросжигатели после 18-00 часов вечера. В ином случае могут возникнуть проблемы со сном.

К каждому виду жиросжигателей производитель прилагает подробную инструкцию по применению, где указывается, когда и сколько необходимо принимать добавку. Но существуют также и общие рекомендации по применению всех жиросжигателей, которые включают следующие:

- Не следует совмещать прием жиросжигателей одного вида, это может негативно отразится на здоровье и не дать желаемого эффекта.

- Допускается применение нескольких жиросжигателей разного вида, что может дать некоторые преимущества. Например: сочетание термогеника с L - карнитином даст лучший эффект в жиросжигании, кроме того L - карнитин обезопасит от воздействия термогеника на сердечно сосудистую систему.

- Во время приема жиросжигателя, во избежание привыкания организма необходимо каждые 3-4 недели приема делать перерыв на 5-7 дней.

- Не рекомендуется прием жиросжигателей более 3 месяцев.

- Вместе с жиросжигателями лучше всего принимать витаминно - минеральный комплекс.

- Ну и на последок следует запомнить самое главное правило в жиросжигании - калорий должно тратиться больше чем получаешь, отсюда делаем вывод, что без правильного рациона питания и физической нагрузкой эффект от всех жиросжигателей будет неуклонно стремиться к нулю. Удачного вам жиросжигания!

Смотрите ещё информацию о правилах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...