Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запомни: - Мы едим каждые 2, 5-3 ч. по 200 - 250 г.

21.12.2015 в 22:50

- До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14.

- После 16 только белковая еда!
Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ - в).


- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

- Жиров должно быть за день 25-35 г.

- Едим не меньше чем на 1000 ккал!

Подробнее читайте информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty