Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Все, надоела осень?

06.10.2017 в 12:26

Подавайте мне новый год?
Вот что меня напрягает в нашем городе - так это его "50 оттенков серого", которые осенью превращаются во все? Этокировдетка.

В такое время меньше всего хочется думать о ПП и ранних подъемах, лично меня потянуло на конфеты и тортики? На весах 2 кг? Ну здесь еще сказывается отсутствие спорта в последний месяц? В планах вернуться к йоге, пройти курс массажа и начать посещать бассейн. Прощаюсь с силовыми и кардио до января. Яслушаюсвоетело.

Но тяга к сладкому меня все-таки пугает? Поэтому теорию изучила, ? Что-то себе на заметку взяла? Приступаю к практике. И конечно же, делюсь с вами.
Больше белков с каждым приемом пищи употребляйте. Особенно на завтрак.
Перестаньте добавлять сахар в чай и в кофе. Первый шаг на пути отказа от сладкого - это "Привыкание" к обычному вкусу напитков. Таким образом, если вы не можете пить черный чай без сахара, пейте его с капелькой меда или перейдите на травяные чаи.
Кофе можно пить с корицей. Это кстати моя Находка в последнее время. Очень вкусно, хотя я не любитель корицы!
Замените торты и прочие десерты на фрукты, откажитесь от сладких сухих завтраков в пользу цельнозерновых каш (например, Овсянки).
Уберите сладкое подальше. Приучите себя не держать конфеты, шоколад и прочие вредные сладости дома или рядом с рабочим местом, а также просто перестаньте их покупать.
Научитесь видеть скрытый сахар, то есть о наличии которого которого вы не догадывались. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы - все это сахар.
Не голодать и не пропускать приемы пищи. 5-6 Раз в день это норма кушать. Все мои подписчики знают это уже.
Сейчас огромное количество полезных сладостей на основе кэроба. Изучите ассортимент ПП магазинов.
Ищите здоровое поощрение. Вот этот пункт понравился мне очень. Вместо того, чтобы баловать себя сладостями, поощряйте себя более ценным удовольствием. Решено, сегодня покупаю новую помаду, красную? Никогда у меня такой не было!
В том случае, если есть что добавить пишите, буду рада? Всем хорошего настроения! пп.

Подробнее читайте новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty