Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вкуснейший грибной пирог.

05.06.2017 в 16:28

На 100 грамм - 130. 02 ккал? Б/ж/у - 14. 93/3. 36/10. 05?

Ингредиенты:
Основа:
2 яйца.
100 мл кефира.
1 стакан (240 мл) ц/з пшеничной.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Соль по вкусу.

Начинка:
Отварная куриная грудка.
Грибы.
Сырой белок.
Нежирный сыр.
Зелень.

Приготовление:

Яйца взбить миксером, посолить. Добавить кефир, взбить. Смешать муку, соль и разрыхлитель и постепенно соединить с яичной смесью. Вымесить тесто. Убрать в пленке в холодильник на 20 минут.
Грибы потушить на сковороде, пока не выпарится жидкость, остудить. Добавить белок и тертый сыр, немного посолить.
Раскатать тесто. Распределить в форме, сделать бортики.
Выложить грудку, кусочками, грибы и затем зелень. Отправить в духовку на 20 минут 180 гр. Приятного аппетита!

Подробнее читайте об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...