Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Витаминная смесь для иммунитета.

01.11.2015 в 22:26

Основу полезной витаминной смеси составляют сухофрукты и орехи, которые по своей сути могут сохранять свои свойства на протяжении долгого времени. За счет того, что в них содержится небольшое количество влаги, а она находится как бы в сгущенном виде, их концентрация значительно повышается. Сухофрукты широко используются для здорового, спортивного питания и в качестве профилактики различных заболеваний
. Они помогают наполнять организм пектинами, клетчаткой, минеральными солями, органическими кислотами, являясь настоящим биостимулятором для организма.


Необходимые продукты для смеси из сухофруктов, меда и орехов: курага - 200 грамм, изюм - 200 грамм, чернослив - 200 грамм, грецкие орехи - 200 грамм, мед - 4 ст. л., лимон - 1 шт.
Лишь в том случае, если вы хотите поэкспериментировать и разнообразить свою смесь, вы можете использовать инжир, финики, арахис, фундук.


Способ приготовления:
Сухофрукты положите в кастрюлю и залейте кипятком на 5-10 минут, затем аккуратно просушите кухонным полотенцем. Обязательно из чернослива и удалите косточки. Таким образом, если сухофрукты слишком сухие, то вы их можете размочить, затем выложите на сухое полотенце и дайте им хорошо высохнуть. Таким образом, если у вас есть инжир, финики, фундук, то можете ими заменить некоторые индигриенты.
Лимоны разрежьте на маленькие дольки, затем удалите из них семечки, для того чтобы смесь не приобрела горьковатый привкус.
Орехи на сковородке или в духовке прогрейте.
Высушенные сухофрукты вместе с орехами измельчите с помощью мясорубки или блендера до однородной массы.


Сухофрукты и орехи с медом.
Переложите смесь в чистую банку и поставьте в холодильник. С закрытой крышкой смесь на протяжении долгого времени храниться.
Полезная витаминная смесь из орехов, кураги, изюма, чернослива, меда и лимона готова.
Несколько советов и рекомендаций:
Витаминная смесь их сухофруктов, меда и орехов очень калорийная. В 100 г. смеси содержится около 350 ккал, белки 5. 4 г. жиры 13. 60 г, углеводы 50. 8 г.


Калорийность: на 25 г: 82, 7 ккал; белки - 1, 34 г; жиры - 3, 38 г; углеводы - 12, 7 г.
Не рекомендуется съедать в день более 5-6 ст. л. смеси, особенно тем у кого заболевания желудочно-кишечного тракта.

За один прием витаминной и полезной смеси вы получаете все необходимые компоненты, чтобы удовлетворить потребности своего организма в витаминах и микроэлементах.
Лучше всего принимать полезную смесь из сухофруктов и мёда с орехами по 1 ч. л. детям и по 1 ст. л. - 25 г - взрослым, утром натощак.
Особую осторожность нужно соблюдать при кормлении детей возрастом до 3-х нет. Это обусловлено возможностью возникновения аллергический реакций на орехи с мёдом у самых маленьких.
Так как смесь энергетическая и в ней много сахара, не употребляйте ее вечером.

Смесь особенно рекомендуется употреблять работникам тяжелого физического труда и для спортсменов, так как такая смесь входит в состав так называемой метаболической диеты спортсменов (при очень больших энергозатратах.

Лишь в том случае, если у вас аллергия на мед или вы его не любите, то его можно заменить ягодным джемом. Но смесь уже получится не такой полезной, как с медом.

Готовить вместе - это просто! Прогуляйтесь по кухне с нами! Вот_и_весь_секрет@Smart. Kitchen.

Ещё читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...