Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Упражнения для формирования привлекательного тела?

09.05.2016 в 06:29

1. скакалка.
Это отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. приседания.
Выполните приседания: носки направлены вперед, в руках гантели, колени не выступают за стопы. Сделайте 12 приседаний.

3. выпад.
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Сделайте выпад вперед с правой ноги, а затем поднимите правую руку с гантелью вверх.

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.


4. поза планки и прыжки.
Из позы планки ногами по направлению к рукам прыгайте. Сделайте 20 повторений.


5. прыжки.
Выполните приседание с вытянутыми руками перед собой, затем прыгните вверх.
Повторите 20 раз без перерыва.


6. пресс.
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите такое положение, чтобы руки оказались параллельны бедрам. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов с 10-секундным перерывом между каждой партией.



Ещё читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...