Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Улучшить пищеварение и потерять лишний вес простыми средствами?

30.08.2015 в 14:26

1. дышите через нос.
Наше дыхание мощный инструмент в регулировании нервной системы. Дыхание через рот активизирует нервозность или беспокойство, а дыхание через нос расслабляет наше тело.
Поэтому, прежде чем смотреть на пищу, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выхода через нос.

2. используйте все свои чувства, чтобы поесть.

Посмотрите на пищу, обратите внимание на цвета, запах еды, текстуру каждого укуса. Понимание еды повышает общий пищеварительный процесс и позволяет есть медленнее.

3. ешьте только когда вы сидите.
Никакого телевидения, компьютера и работы. Это ухудшает поглощение витаминов и питательных веществ.

Стремитесь к здоровому питанию изо дня в день!

4. жуйте пищу, по крайней мере 20 раз при каждом укусе.
Слюна содержит амилазы, ферменты, расщепляющие крахмал прежде, чем еда попадет в желудок. Исследования показали, что люди, которые жуют пищу усерднее, в итоге едят меньше.

5. попробуйте чай.
Лишь в том случае, если ваше пищеварение работает плохо, попробуйте чай, но будьте разборчивы. Мятный чай успокоит спазмы и вздутие живота, но может усугубить рефлюкс. Для рефлюкса, попробуйте ромашку. Чувствуете тошноту? Пейте имбирный чай и добавьте несколько ломтиков свежего имбиря.

6. занимайтесь йогой!
Несколько простых поз йоги чудеса для пищеварения творят. Через 15 минут после еды, лягте на спину, обнимите правое колено и притяните к животу, вытяните левую ногу на полу. Затем смнеите ноги. Глубокие вдохи носом в каждой позиции делайте.

Подробнее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...