Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Укрепите свой иммунитет к зиме!

30.11.2017 в 00:36

5 рецептов вкусных зелёных коктейлей.

Мы знаем, как полезна зелень для организма, но для того, чтобы она приносила пользу на все 100%, её надо кушать чуть ли не пучками. Мало кто захочет жевать зелень так много и долго, причём каждый день. Здесь на помощь приходят зелёные коктейли. Даже целый пучок зелени, если он перемолотый, кажется уже не таким объёмным. А если к нему добавить вкусные и сочные фрукты, то это принесёт не только пользу, но и удовольствие.

Укрепите свой иммунитет к зиме!
1. добавляйте зелень в конце маленькими порциями и пробуйте на вкус. Нравится или нет? В случае если вы добавите слишком много зелени, то с непривычки может не понравиться. Приучайте себя, постепенно увеличивая количество зелени.
2. замачивайте зелень в холодной воде предварительно. В том случае, если просто ополоснуть её под водой, то грязь с неё не уйдёт.
3. меняйте зелень. Разные её виды пробуйте. Только будьте осторожны с ароматной зеленью. Сначала добавьте немного, чтобы понять, понравится ли вам.
4. добавляйте воду по своему усмотрению.
5. коктейль будет особенно вкусным, если у вас будет мощный блендер, который превратит ингредиенты в мелкую кашицу.
6. пить сразу после приготовления.

Рецепты:

1. жиросжигающий.
- Сельдерей - 1-2 стебелька.
- Киви - 1 шт.
- Лимон - 2 дольки.
- Петрушка - 6 веточек.
- Вода - 0, 5 стакана.
- Мёд - 1 ч. л. (по желанию).
Приготовление: всё перемалываем в блендере. Количество порций - 1.
Сельдерей имеет отрицательную калорийность (затрачивает на переваривание больше калорий, чем он содержит), петрушка содержит много важных для здоровья микроэлементов и витаминов. Лимон слизь внутри желудка растворяет.

2. необычный коктейль с чечевицей.
Отличный энергетический и диетический коктейль!
- Чечевица сушёная - 50 гр.
- Лайм - половинка (или четверть лимона).
- Киви - 1 шт.
- Шпинат - 70-100 гр.
- Вишня - 10 шт.
- Мёд - 1 ст. л. (по желанию).
Количество порций - 1. приготовление: перемолоть сухую чечевицу в кофемолке или блендере в порошок. Добавляем по одному ингредиенту и перемешиваем. Добавляем воды по желанию.

3. кисло-сладкий персиковый.
- Персик - 2 шт.
- Укроп - небольшой пучок.
- Петрушка - небольшой пучок.
- Щавель - 2 небольших пучка.
- Сушёная ламинария (морская капуста сухая) - 1 ч. л.
- Проростки пшеницы - щепотка.
- Вода.
Всё перемолоть. Количество порций - 1-2. Ламинария богата йодом, а проростки пшеницы содержат активные полезные элементы для нашего здоровья.

4. острый овощной.
Улучшает пищеварение и согревает!
- Помидор - 1 крупный.
- Перец сладкий - 1 шт.
- Перец Чили - немного.
- Укроп - небольшой пучок.
- Петрушка - небольшой пучок.
- Сельдерей - 1 стебель.
- Проростки пшеницы или кунжут - щепотка.
- Вода.
Количество порций - 1-2. Приготовление: всё перемешать. Чили добавляйте в самом конце.

5. сладкий виноградный.
- Виноград зелёный без косточек - 1 стакан.
- Апельсин - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Салат листовой - 1 хороший пучок.
- Вода.
Количество порций - 2. виноград выводит токсины, апельсин укрепляет иммунитет, банан повышает настроение, а листья салата содержат ценный хлорофилл, который так необходим для нашего здоровья. Как видите, все ингредиенты легко найти в магазинах. Нет ничего сложного. Заботьтесь о своём здоровье!