Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Творожная диета для похудения и укрепления организма?

31.12.2015 в 22:56

Добавь себе?

Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1, 5-2 литров воды в день.

Творожная диета для похудения номер 1.

500 г творога и 2 ст. Кефира распределить на 5 приемов пищи. Из напитков разрешается 1 ст. Отвара шиповника, вода, зеленый чай - в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета для похудения номер 2.
300-500 г творога и 1 л кефира распределить на 5 приемов пищи. Вместо кефира можно пить нежирное молоко. Воду, зеленый или травяные чаи - в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета для похудения номер 3.
Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога с 1-2 ч. л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером - по 1 ст. Кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно - фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.

Помните, что творог для творожной диеты для быстрого похудения должен быть низкой жирности - 4-5%. Более жирный творог будет препятствовать похудению, а совсем обезжиренный - лишит ваш рацион необходимых для здоровья жиров.

Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения, но и в качестве разгрузочной диеты в течение 1-2 дней - для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.

Подробнее читайте новости о днях здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...