Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Три мозговые системы.

25.11.2015 в 15:25

Согласитесь, что хорошее знание любого устройства позволяет нам в нужный момент разобраться и понять, что с ним не так, что надо исправить и устранить. И наоборот, когда мы не знаем, как это работает, мы будем получать повторяющиеся негативные результаты. Точно так же и с нашим мозгом - зная его системы, характерные особенности и распределение их ответственности, мы будем лучше понимать себя, природу и сущность своего поведения
. Эти знания дают нам более глубокий уровень понимания, эффективный контроль над нашим поведением, и соответственно, возможность получать нужные нам результаты.
Представление о том, как функционирует мозг человека, дает нам знания о том, где он может быть нашим союзником, а где, как ни странно, может тормозить наше движение. Разобравшись со взаимодействием его систем в контексте нашей темы, изучив навыки мозга, мы получим ключ к пониманию того, почему многие люди не могут достичь своей мечты, и как можно избежать напрасных усилий при ее достижении. Лично для меня сведения о трех системах нашего мозга внесли полную ясность в понимание того, как работает коучинг и почему мы именно так, а не иначе себя ведем. Заглянем внутрь своего мозга и посмотрим, как поживает эта "Коммунальная Квартира".

Все люди обладают триединой системой мозга, которая включает ретикулярный (рептильный) мозг, эмоциональный (лимбический) мозг и визуальный мозг (кора головного мозга, неокортекс. Триединый мозг.

1. рептильный мозг (R - комплекс) - мозг млекопитающих. Существует 100 млн. Лет, он - самый древний. Фундаментальное влияние на наше поведение оказывает. Отвечает за безопасность вида и управляет базовым поведением. Это инстинкт размножения, защита своей территории, агрессия, желание всем обладать и все контролировать, следование шаблонам, имитация, обман, борьба за власть, стремление к иерархическим структурам, ритуальное поведение, контроль меньшинства. Ему присущи хладнокровное поведение, отсутствие сопереживания, безразличие к последствиям наших действий относительно других людей. Говоря на современном языке, - "Победитель Получает все", "у кого сила, тот и прав", "победителей не судят". Не даром убийцу мы обычно называем "Хладнокровным", а философ николо макиавелли провозглашал принцип "растить в себе зверя". Так же меня почему-то не покидает мысль, о том, что рептильный мозг ярко проявляет себя в поведении наших политиков, да и "Власть Имущих" вообще.

Его функции достаточно просты: "Бежать - Сражаться - Замереть". Он очень для немедленных реакций полезен. Сначала - реакция, затем осмысление. В этом смысле это наш "Автопилот", которым сознательно мы управлять не можем. Его главная задача - защита тела, он настроен на оборону, он всегда "на Страже" и высматривает опасность для организма. Следовательно, он всегда воспринимает окружающий мир негативно, как полный угроз и подвохов. Рептилии 1 150x150 три мозговые системы рептильный мозг видит мир совсем по-другому. В нем живут следы наших первобытных "Рептильных" страхов, которые дети проявляют, казалось бы безо всяких оснований, едва научившись разговаривать. Может, не случайно, звук "п - с - с - с! ", Который обычно мы издаем, призывая к тишине или чтобы привлечь внимание, напоминает шипение наших предков - рептилий? Так же наш R - комплекс действует в наших снах, и мы все еще слышим топот динозавров. Его нельзя обойти или игнорировать, но эволюция позаботилась о том, чтобы притормаживать излишнюю активность рептильного мозга, создав в височных долях тормозящие центры. Днем активность R - комплекса подавляется неокортексом, но в состоянии сна он может снова активизироваться, и тогда мы переживаем первобытные страхи - мы боимся упасть или падаем, убегаем от преследования, испытываем сексуальные переживания.
Функция рептильного мозга, безусловно, полезна для выживания в случае реальных опасностей. Но, если состояние выживания становиться сущностью всей жизни, вы попадете в его плен. Так же именно рептильный мозг в первую очередь становится объектом внешних манипуляций с целью внедрить вам постоянную боязнь "не Выжить", пичкая информацией о кризисах, о росте цен, войнах, катастрофах, авариях, насилии, проводя болезненные реформы и многое другое, чем пугает нас современное общество от колыбели до самой могилы. Помните: под воздействием такого программирования вас пытаются "Запереть" в рептильном мозгу, чтобы затем легко контролировать. Все, что им нужно от нас - это наш страх.

Он так же иногда воображаемую опасность с реальной угрозой путает. В таких ситуациях рептильный мозг буквально берет под контроль ваш разум и тело. В доисторические времена он хорошо охранял наше тело, но теперь часто тормозит наши трансформационные процессы, пока не убедится, что организму ничего не угрожает. Наверняка вы можете вспомнить, что в вашей жизни были моменты, когда рептильный мозг брал верх над вашим разумом и вы "Перереагировали" на ситуацию? В каком-то смысле наш рептильный мозг все еще выполняет в нас функции древних динозавров, или наших далеких и диких предков.

2. лимбическая система - "Эмоциональный Мозг". Его возраст 50 млн. Лет, это наследство от древних млекопитающих. Он отвечает за выживание особи, самосохранение и самозащиту; управляет социальным поведением, материнской заботой и воспитанием. Он участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, инстинктивного поведения, переживаний, памяти, сна, бодрствования и др. Этот мозг на 98% мозгу "Братьев Наших Меньших идентичен". Кстати, может, именно потому мы так любим своих домашних питомцев? Эмоциональный мозг считается главным генератором эмоций, связывает эмоциональную и физическую деятельность. Здесь зарождаются страх, веселье, смена настроений. Кстати сказать, именно лимбическая система подвержена воздействию психотропных веществ. Нарушения в работе лимбической системы могут вызвать ничем не объяснимые приступы ярости, страха или чувствительности.
Эмоциональный мозг дарит нам "Жизнь Чувств". Важно знать, что это "Однообразный Мозг", он любит комфорт и рутину, стремится к безопасности и постоянству. Для эмоционального мозга безопасность - это делать сегодня то, что ты делал вчера, а завтра - то, что делал сегодня. Сотрудничая с рептильным мозгом, он переносит уроки прошлого на момент "Сейчас" и не думает о будущем. Другими словами, он связывает все воспоминания так, как если бы события происходили в настоящем времени, и тогда вы переживаете чувства и эмоции из прошлого опыта.

"Гравитация" эмоционального мозга в своем стремлении сохранить то, что у нас уже есть, проявляется в сопротивлении переменам, она удерживает и тянет нас назад, в так называемую "зону комфорта" - Status quo, как часть гомеостаза. Любые наши попытки выйти из нее для эмоционального мозга - стресс. Запомните это понятие - "Зона Комфорта", оно крайне важно для понимания нашего поведения, когда мы решаемся на перемены.

Можно сказать, что это наш "Заботливый Родитель" и "оберегающий родитель". Ему нравятся знакомые вам вещи: "Мамина еда", все, что радовало вас с самого детства, привычное окружение, поведение и обстановка. Каждое решение, которое вы собираетесь предпринять, проходит через его фильтр: "а хорошо ли это для меня? А безопасно ли это для моей семьи? Нет ли в этом угрозы? И если что-то угрожает, вы отвергаете этот выбор. Другими словами, когда эмоциональный мозг принимает решения, он основывается на том, что близко вам и знакомо.
Когда вы чувствуете сопротивление переменам, это значит, что эмоциональный мозг управляет вашим разумом.
Его черты:
- Живет настоящим временем;.
- Аудиальность (коммуникации с помощью звуков и тонов);.
- Ориентация на жизнь в группе, его приоритет - выживание группы, семьи, клана;.
- Не знает вариантов, только "да" и "нет", "хорошо - плохо", "это или то";.
- Ассоциативность с определенными моментами жизни - когда мы думаем о чем-то, мы входим в образ и испытываем чувства.

Эмоциональный мозг не отличает угрозы нашему телу от угрозы нашему эго. Поэтому мы начинаем защищаться, даже не разобравшись в сущности ситуации. Когда кто-то задевает наши чувства, он выделяет адреналин, стимулирует приток крови к большим мышцам, мгновенно концентрирует наши мысли для защиты от угрозы.
Важно знать, что до того, как в вас начнут происходить какие-либо трансформационные процессы, эмоциональный мозг должен понять, что вся группа, семья или клан будут в безопасности. Его мышление устроено так, что он всегда будет искать проявления сходства. Например, при общении с новыми людьми он почувствует безопасность "Зоны Комфорта", когда убедится, что новый человек похож на вас. Это исполнение его функции "Свой - Чужой". Убедить его в этом - задача вашего разума.
"Все, что вы Хотите, Находится Сразу за Зоной Вашего Комфорта", - говорит Роберт Аллен, соавтор книги "миллионер за минуту".
Рептильная и эмоциональная системы мозга существуют вместе уже 50 млн. Лет и очень хорошо взаимодействуют. Поэтому так важно понимать, что эти две крепко связанные системы часто могут брать контроль над разумом и телом. Для рептильного мозга угроза может быть физической, для эмоционального - эмоциональной. Например, потеря любви, страх неизведанного, или изменения, происходящие в жизни человека. Ваш эмоциональный мозг может отвергать все ваши усилия, допустим, когда вы худеете. Вместо того чтобы правильно питаться, вы ловите себя на том, что неосознанно тянетесь к пище. Эмоциональный мозг тому заслугой - он сконцентрирован на моменте "Сейчас" и чутко следит за вашими желаниями в данный момент, и немедленно реализует все ваши привычки. Кто худел, тот знает: стоит потерять контроль, и тут же лишние калории у вас оказываются во рту.

Как же преодолеть "Чуткую Заботу" и привычки наших самых древних мозговых структур и добиться того, чего вы сознательно хотите? Вам необходимо узнать, как использовать силы визуального мозга.

3. визуальный мозг (кора головного мозга, неокортекс - левое и правое полушария.
Это рациональный разум - самая молодая структура. Возраст 1, 5 - 2, 5 млн. Лет. Он являет собой то, что мы называем рассудком: размышления, умозаключения, способность к анализу, в нем происходят познавательные процессы и т. п. обладает пространственным мышлением, здесь возникают визуализационные картинки, сосредоточенность на будущем, его исследование и анализ. Имеет 16 трлн. Соединительных нейронов, и занимает большую часть черепной коробки. Человеческий мозг содержит около 10 в 13 степени синапсов. Синапс - это место контакта, щель между нейронами (подробнее чуть позже. Таким образом, число различных состояний, в которых он может находиться, представляет собой число 2, помноженное само на себя десять триллионов раз. Это невообразимо большое число, намного превышающее число всех электронов и протонов во вселенной, которое меньше чем число 2, возведенное всего в степень 10 в кубе. В случае если попытаться записать число возможных комбинаций (вариантов связей) между его нейронами, то нули придется записывать 75 лет! Это дает невероятную гибкость мышления, колоссальные возможности видения будущего, жажду знаний.

С его помощью вы можете представить все, что захотите!

Это еще и наша "Мыслемешалка" (примерно 60 000 мыслей в день.
Этот мозг может определить:
- Какие действия вам нужно предпринять, - поставить цели и составить план, - обсуждать ваши цели и мечты, - вдохновить вас и стать причиной действий на короткий промежуток времени, - с помощью логики принимать или отвергать идеи и цели.
Важно помнить, что сознательный мозг не отвечает за действия на долгосрочной основе.
Сегодня нейрология доказала, что сознательный мозг отвечает за перспективные цели всего на 2%. Остальные 98% - ответственность нашего подсознания.
Поль мак - Лин, автор модели структуры и эволюции мозга, которую он назвал "Триединым Мозгом", говорил: "мы должны посмотреть на себя и на мир глазами трех совершенно разных личностей", две из которых не вооружены речью. Человеческий мозг, считает мак - Лин, "Равнозначен Трем Взаимосвязанным Биологическим Компьютерам", из которых каждый имеет "свой собственный разум, свое собственное чувство времени и пространства, собственную память, двигательную и другие функции".

Теперь, имея представление об устройстве нашего мозга, можно двигаться дальше. В свое время конфуций говорил, что "мир преобразуют те, кто смог преобразовать себя, зная, что величайшее мастерство начинается с контроля ума. Когда ум становится послушным слугой человека, весь мир ляжет у его ног". Бернов Сергей.

Подробнее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...