Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 5 продуктов для здоровой кожи.

08.07.2015 в 11:50

Чистая, сияющая кожа - признак здоровья организма. Узнай, на какие продукты налегать, чтобы хорошо выглядеть.

Помидоры.

Томаты и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогает бороться с акне. Кроме того, ликопин, который содержится в томатах, может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, получаемые от чрезмерного пребывания на солнце.
По словам специалистов, чтобы заметить улучшения, помидоры следует потреблять не менее 3-5 раз в неделю.

Зеленый чай.

Зеленый чай также борется прыщами, способствуя снижению уровня продуцирующего акне гормона дигидротестостерона. Кроме этого, зеленый чай также является энергетическим напитком, богатым антиоксидантами, помогающим коже выглядеть моложе и здоровее. Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день.

Ягоды.

Ягоды насыщенного цвета, как черника, богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе за чистую кожу. Ведь, как выяснили специалисты, чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в его крови.

Рыба и морепродукты.

Согласно данным международного исследования, опубликованного в журнале американского колледжа питания, у людей, которые потребляют большое количество рыбы и морепродуктов, меньше морщин на коже, ведь омега - 3 жирные кислоты замедляют их образование.

Подобным образом омега - 3 помогают в борьбе с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в организме.

Тем, кто страдает от акне, специалисты рекомендуют потреблять не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит рыбу, предлагается потреблять рыбий жир.

Коричневый рис.

В коричневом рисе содержатся керамиды - липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи. Energy_Zone_полезное.

Получите больше информации об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...